¿Cuáles son los diferentes tipos de entrenamientos de piernas?
Hay varios tipos de entrenamientos de piernas dependiendo de qué parte de la pierna una persona espera apuntar. La pierna está compuesta de músculos que incluyen los isquiotibiales, cuádriceps, terneros, glúteos, flexores de cadera, aductores y abductores. Un buen entrenamiento en la pierna se dirige a la mayoría, si no a todos, de estos grupos musculares.
La pierna tiene algunos de los músculos más fuertes y más importantes del cuerpo humano. Puede ser importante mantenerlos en forma. La clave para todos los entrenamientos de piernas es usar una buena forma y no sobrecargar los músculos.
Los ejercicios variarán dependiendo de cuál sea el objetivo del entrenamiento. Ya sea que una persona busque aumentar el tamaño muscular, tonificar los músculos o para la aptitud aeróbica, una rutina de entrenamiento variada puede ser importante, ya que esto se asegurará de que los músculos tengan continuamente nuevos desafíos y puede ayudar a evitar que las rutinas se vuelvan aburridas. Los entrenamientos aeróbicos de las piernas son buenos para tonificar, pero el entrenamiento de fuerza ayudará a desarrollar músculos.
La lombricidad es uno de los mejores trabajos de piernasUTS, ya que se dirige a la mayoría de los músculos principales de la pierna y ayuda a darles forma rápidamente. La manipulación requiere el uso de músculos de la parte inferior de la pierna para estabilizar el cuerpo y los músculos de la parte superior de la parte superior para levantar el cuerpo nuevamente. La estocada se puede realizar con pesas para crear más resistencia y un mejor entrenamiento.
Las sentadillas son otro gran entrenamiento de piernas porque también se dirigen a la mayoría de los principales grupos de músculos en la pierna. Las sentadillas se pueden hacer con pesas ligeras o pesadas. A menudo es mejor que un profesional demuestre cómo hacer una sentadilla adecuadamente para ayudar a reducir el riesgo de lesiones del ejercicio.
Los aumentos laterales son un gran entrenamiento de piernas para los muslos internos y exteriores. Estos generalmente se realizan colocando peso en el pie izquierdo con el pie derecho apuntando detrás del cuerpo. Este ejercicio a menudo es más fácil si se hace mientras se aferra a una silla para el equilibrio. La pierna derecha se eleva lentamente y se baja hacia un lado. APara un conjunto de repeticiones, la posición se puede cambiar para ejercer la otra pierna.
escalas de escalada también es un gran entrenamiento de piernas. Esto es algo simple que se puede hacer durante el día. Correr o caminar por un tramo de escaleras un par de veces es un excelente entrenamiento para las piernas.
Una pared es también uno de los mejores entrenamientos de piernas. Ayudará a construir resistencia, y todo lo que se necesita es un espacio de pared vacío. Levántate contra la pared, una persona baja sus nalgas hasta que las piernas estén paralelas al piso. Una persona luego cruza los brazos, sosteniendo la posición durante el mayor tiempo que pueda.
Estos son solo algunos ejemplos de los diferentes entrenamientos de piernas como la persona puede usar. Correr, ciclismo, natación, clase de baile y muchas otras formas de ejercicio puede ayudar a tonificar todo el cuerpo mientras le da a las piernas un buen entrenamiento. La mayoría de los ejercicios de piernas se pueden combinar para beneficiar la salud general.