다리 운동 유형은 무엇입니까?

사람이 목표로 삼고 싶어하는 다리의 어느 부분에 따라 다리 운동이 여러 가지 있습니다. 다리는 햄스트링, 사두근, 송아지, 둔부, 고관절 굴곡, 첨가관 및 납치범을 포함하는 근육으로 구성됩니다. 다리 운동은이 근육 그룹 중에서 가장 큰 것을 목표로합니다.

다리는 인체에서 가장 강력하고 가장 중요한 근육을 가지고 있습니다. 그것들을 유지하는 것이 중요 할 수 있습니다. 모든 다리 운동의 핵심은 좋은 형태를 사용하고 근육을 과로하지 않는 것입니다.

운동은 운동 목표가 무엇인지에 따라 다릅니다. 사람이 근육 크기를 늘리거나 근육을 톤 또는 호기성 체력을 원하든 다양한 운동 루틴이 중요 할 수 있습니다. 이는 근육이 지속적으로 새로운 도전을 가지고 있으며 일상이 지루하게되도록하는 데 도움이 될 수 있으므로 운동 루틴이 중요 할 수 있습니다. 호기성 다리 ​​운동은 토닝에 적합하지만 근력 운동은 근육을 만드는 데 도움이됩니다.

Lunge는 최고의 다리 작업 중 하나입니다.UTS는 다리의 대부분의 주요 근육을 대상으로하고 빠르게 형성하는 데 도움이됩니다. 루깅은 신체와 윗쪽 다리 근육을 안정화시키기 위해 다리 근육을 사용하여 몸을 다시 들어 올리려면 다리 근육을 사용해야합니다. 루지는 더 많은 저항과 더 나은 운동을 만들기 위해 무게로 수행 할 수 있습니다.

스쿼트는 다리의 대부분의 주요 근육 그룹을 목표로하기 때문에 또 다른 훌륭한 다리 운동입니다. 스쿼트는 가볍거나 무거운 무게로 수행 할 수 있습니다. 전문가가 운동으로 인한 부상의 위험을 줄이기 위해 제대로 스쿼트를하는 방법을 보여주는 것이 가장 좋습니다.

측면 상승은 내부와 외부 허벅지를위한 훌륭한 다리 운동입니다. 이들은 일반적으로 오른발이 몸 뒤로 향하게하여 왼발에 무게를 두면서 수행됩니다. 이 운동은 균형을 잡기 위해 의자를 붙잡는 동안 수행되면 종종 더 쉽습니다. 그런 다음 오른쪽 다리가 천천히 올라가면 옆으로 내립니다. 에이반복 세트를 사용하면 다른 다리를 운동하기 위해 위치를 전환 할 수 있습니다.

계단 등반도 다리 운동입니다. 이것은 낮에 할 수있는 단순한 일입니다. 계단의 비행기를 몇 번 뛰거나 걷거나 걷는 것은 다리를위한 훌륭한 운동입니다.

벽면은 또한 최고의 다리 운동 중 하나입니다. 그것은 지구력을 구축하는 데 도움이 될 것이며, 필요한 것은 빈 벽 공간입니다. 벽에 뒤로 기대어 다리가 바닥과 평행 할 때까지 사람이 엉덩이를 낮 춥니 다. 그런 다음 사람이 팔을 건너 가능한 한 오랫동안 위치를 잡고 있습니다.

이것들은 사람이 사용할 수있는 다른 다리 운동의 일부 예일뿐입니다. 달리기, 자전거 타기, 수영, 댄스 클래스 및 기타 여러 형태의 운동은 다리에게 좋은 운동을하면서 몸 전체를 톤으로 켜는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 모든 다리 운동은 결합하여 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.