¿Qué son los aeróbicos de salsa?
Salsa Aerobics es un programa de acondicionamiento físico que utiliza el baile de salsa en un entrenamiento de alta energía para aumentar la frecuencia cardíaca. Se puede combinar con varias rutinas de ejercicio diferentes para el estado físico, que incluyen entrenamiento con pesas, carrera y otras actividades. Algunos gimnasios y centros de fitness ofrecen clases de aeróbicos de salsa y también es posible usar videos para un programa de ejercicios en casa. Las personas que usan videos pueden encontrar útil asistir al menos a una clase en persona para que un instructor pueda proporcionarles consejos sobre la forma adecuada.
En los aeróbicos, el objetivo es aumentar la frecuencia cardíaca y mantenerlo durante un período de tiempo sostenido. El ejercicio aeróbico es beneficioso para la salud cardiovascular y pulmonar. También se puede usar para perder peso y combinarse con otras actividades para el tono muscular. Varias clases de aeróbicos de baile proporcionan a las personas ejercicio aeróbico y entrenamiento de baile combinado para mantener el ejercicio divertido y atractivo, ya que un problema común que enfrentan muchos ejercicios es aburridoDom con clases regulares de acondicionamiento físico.
En una clase o rutina de aeróbicos de salsa, las personas comienzan estirando y calentando. No se recomienda hacer frío porque puede colar los músculos. Una vez que las personas se calientan, pueden comenzar a realizar una serie de movimientos de baile para elevar sus frecuencias cardíacas, tanto solas como con socios. La salsa es una forma de baile naturalmente enérgica con un ritmo que rebota que es fácil de seguir. Además de elevar la frecuencia cardíaca, la clase también puede proporcionar a las personas habilidades de baile.
Una vez que termina la rutina, las personas se enfrían con una serie de estiramientos y ejercicios suaves para evitar lesiones musculares. Algunos instructores integran el trabajo de piso en esta sección de la clase para ayudar a las personas a desarrollar sus músculos centrales, aumentar la flexibilidad y desarrollar más fuerza muscular. Una clase de aeróbicos de salsa puede tomar una hora a 90 minutos, dependiendo del formato y el instructor, y los estudiantespuede optar por seguir con el entrenamiento con pesas u otras actividades del gimnasio.
Al buscar una clase de aeróbicos de salsa, se recomienda encontrar un instructor de aeróbicos certificado. Gym instructors usually provide information about where they received their training and whether they hold certifications, and this information can be looked up to find out about the standards at the facilities or organizations the instructor is affiliated with. Muchos instructores de aeróbicos de salsa también tienen experiencia de baile, incluida una historia en concursos de baile para algunos.