サルサエアロビクスとは何ですか？

Salsa Aerobicsは、心拍数を上げるために高エネルギーのワークアウトでSalsa Dancingを使用するフィットネスプログラムです。体重トレーニング、ランニング、その他のアクティビティなど、フィットネスのためのさまざまな運動ルーチンと組み合わせることができます。一部のジムやフィットネスセンターでは、Salsa Aerobicsクラスを提供しており、自宅での運動プログラムにビデオを使用することもできます。ビデオを使用している人は、インストラクターが適切な形に関するヒントを提供できるように、少なくとも1つのクラスに直接参加することが役立つと感じるかもしれません。

エアロビクスでは、目標は心拍数を上げて、持続的な期間維持することです。有酸素運動は、心血管と肺の健康に有益です。また、減量に使用し、筋肉調節のために他の活動と組み合わせることができます。多くのダンスエアロビクスのクラスは、多くのエクササイザーが直面する一般的な問題がボアであるため、エクササイズを楽しく魅力的に保つために、エアロビクのエクササイズとダンストレーニングを組み合わせて人々に提供します。通常のフィットネスクラスを備えたDOM

サルサエアロビクスクラスまたはルーチンでは、人々はストレッチとウォーミングアップから始めます。筋肉に負担をかける可能性があるため、寒さを運動することはお勧めしません。人々が暖かくなると、彼らは一連のダンスの動きを始めて、単独でパートナーの両方で心拍数を高めることができます。サルサは自然にエネルギッシュなダンス形式で、跳ね返るビートがあり、それは簡単に続きます。心拍数の上昇に加えて、クラスは人々にダンススキルを提供することもできます。

ルーチンが終わったら、筋肉の損傷を避けるために、一連のストレッチと穏やかなエクササイズで人々は冷静になります。一部のインストラクターは、フロアワークをクラスのこのセクションに統合して、コアの筋肉を開発し、柔軟性を高め、筋肉の強さを高めるのを支援します。 Salsa Aerobicsクラスは、フォーマットとインストラクター、および学生に応じて、1時間から90分かかることがありますウェイトトレーニングや他のジムアクティビティをフォローすることを選択できます。

Salsa Aerobicsクラスを探している場合、認定エアロビクスのインストラクターを見つけることを強くお勧めします。ジムのインストラクターは通常、トレーニングを受けた場所と認定を受けているかどうかについての情報を提供します。この情報を調べて、インストラクターが提携している施設または組織の基準について調べることができます。多くのサルサエアロビクスのインストラクターもダンスの経験を持っています。