O que são aeróbica de salsa?
Salsa Aerobics é um programa de fitness que usa a dança de salsa em um treino de alta energia para aumentar a frequência cardíaca. Ele pode ser combinado com várias rotinas de exercícios diferentes para condicionamento físico, incluindo treinamento com pesos, corrida e outras atividades. Alguns academias e centros de fitness oferecem aulas de aeróbica de salsa e também é possível usar vídeos para um programa de exercícios em casa. As pessoas que usam vídeos podem achar útil participar de pelo menos uma aula pessoalmente, para que um instrutor possa fornecer dicas sobre a forma adequada. O exercício aeróbico é benéfico para a saúde cardiovascular e pulmonar. Também pode ser usado para perda de peso e combinado com outras atividades para tonificação muscular. Várias aulas de aeróbica de dança fornecem às pessoas exercícios aeróbicos e treinamento de dança combinados para manter o exercício divertido e envolvente, pois um problema comum enfrentado por muitos exercícios é o debratoDOM com aulas regulares de fitness.
Em uma aula de aeróbica ou rotina de salsa, as pessoas começam esticando e aquecendo. O exercício do frio não é recomendado porque pode esticar os músculos. Depois que as pessoas são aquecidas, elas podem começar a realizar uma série de movimentos de dança para elevar seus frequentadores cardíacos, sozinhos e com parceiros. A Salsa é uma forma de dança naturalmente enérgica, com uma batida que é fácil de seguir. Além de elevar a frequência cardíaca, a classe também pode fornecer às pessoas habilidades de dança.
Depois que a rotina terminar, as pessoas esfriam com uma série de trechos e exercícios suaves para evitar lesões musculares. Alguns instrutores integram o trabalho de piso nesta seção da classe para ajudar as pessoas a desenvolver seus músculos centrais, aumentar a flexibilidade e desenvolver mais força muscular. Uma aula de aeróbica de salsa pode levar de uma hora a 90 minutos, dependendo do formato e do instrutor, e os alunospode optar por seguir com treinamento com pesos ou outras atividades de academia.
Ao procurar uma aula de aeróbica da Salsa, é altamente recomendável encontrar um instrutor de aeróbica certificado. Os instrutores de academia geralmente fornecem informações sobre onde receberam seu treinamento e se possuem certificações, e essas informações podem ser analisadas para descobrir os padrões nas instalações ou organizações com as quais o instrutor é afiliado. Muitos instrutores de aeróbica de salsa também têm experiência de dança, incluindo uma história em competições de dança para alguns.