Was sind Salsa Aerobic?
Salsa Aerobic ist ein Fitnessprogramm, das Salsa Dancing in einem energiegeladenen Training verwendet, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Es kann mit einer Reihe verschiedener Übungsroutinen für Fitness kombiniert werden, einschließlich Krafttraining, Laufen und anderen Aktivitäten. Einige Fitnessstudios und Fitnesszentren bieten Salsa -Aerobic -Kurse an und es ist auch möglich, Videos für ein Trainingsprogramm zu Hause zu verwenden. Personen, die Videos verwenden, ist es möglicherweise hilfreich, mindestens eine Klasse persönlich zu besuchen, damit ein Ausbilder ihnen Tipps zur ordnungsgemäßen Form geben kann. Aerobische Übungen sind für die kardiovaskuläre und die Lungengesundheit von Vorteil. Es kann auch zum Gewichtsverlust verwendet und mit anderen Aktivitäten für die Muskeltonung kombiniert werden. Eine Reihe von Tanz -Aerobic -Kursen bietet Menschen Aerobic -Training und Tanztraining zusammen, um die Übung unterhaltsam und engagiert zu halten, da ein häufiges Problem vieler Trainingser istDOM mit regulären Fitnessklassen.
In einer Salsa Aerobics -Klasse oder -Routine beginnen die Menschen zunächst und erwärmen sich. Kälte trainieren wird nicht empfohlen, da es die Muskeln belasten kann. Sobald die Menschen aufgewärmt sind, können sie eine Reihe von Tanzbewegungen durchführen, um ihre Herzfrequenzen allein und mit Partnern zu erhöhen. Salsa ist eine von Natur aus energiegeladene Tanzform mit einem springenden Beat, der leicht zu folgen ist. Zusätzlich zur Erhöhung der Herzfrequenz kann die Klasse den Menschen auch Tanzfähigkeiten vermitteln.
Sobald die Routine vorbei ist, kühlen sich die Menschen mit einer Reihe von Strecken und sanften Übungen ab, um Muskelverletzungen zu vermeiden. Einige Ausbilder integrieren Bodenarbeiten in diesen Abschnitt der Klasse, um Menschen zu helfen, ihre Kernmuskeln zu entwickeln, die Flexibilität zu erhöhen und mehr Muskelkraft zu entwickeln. Eine Salsa Aerobics -Klasse kann je nach Format, Ausbilder sowie Studenten eine Stunde bis 90 Minuten dauernkann sich dafür entscheiden, Krafttraining oder andere Aktivitäten im Fitnessstudio zu verfolgen.
Bei der Suche nach einer Salsa -Aerobic -Klasse wird dringend empfohlen, einen zertifizierten Aerobic -Ausbilder zu finden. Fitnesslehrer geben in der Regel Informationen darüber, wo sie ihre Schulungen erhalten haben und ob sie Zertifizierungen innehaben, und diese Informationen können nachgesehen werden, um sich über die Standards in den Einrichtungen oder Organisationen zu informieren, mit denen der Ausbilder verbunden ist. Viele Salsa -Aerobic -Ausbilder haben auch Tanzerfahrung, einschließlich einer Geschichte in Tanzwettbewerben für einige.