Wat zijn salsa -aerobics?
Salsa Aerobics is een fitnessprogramma dat salsa -dans gebruikt in een hoge energietraining om de hartslag te verhogen. Het kan worden gecombineerd met een aantal verschillende trainingsroutines voor fitness, waaronder gewichtstraining, hardlopen en andere activiteiten. Sommige sportscholen en fitnesscentra bieden salsa -aerobicslessen en het is ook mogelijk om thuis video's te gebruiken voor een oefenprogramma. Mensen die video's gebruiken, kunnen het nuttig vinden om ten minste één klasse persoonlijk bij te wonen, zodat een instructeur hen tips kan geven over de juiste vorm.
In aerobics is het doel om de hartslag te verhogen en het voor een langdurige periode vol te houden. Aerobe oefeningen zijn gunstig voor cardiovasculaire en longgezondheid. Het kan ook worden gebruikt voor gewichtsverlies en gecombineerd met andere activiteiten voor spiervertoning. Een aantal dansaerobicslessen bieden mensen aerobe oefening en danstraining gecombineerd om de oefening leuk en boeiend te houden, omdat een veel voorkomend probleem waarmee veel sporters worden geconfronteerd, verveelt isDom met reguliere fitnessklassen.
In een salsa -aerobicsklasse of routine beginnen mensen met zich uit te rekken en op te warmen. Koud sporten wordt niet geadviseerd omdat het de spieren kan belasten. Zodra mensen zijn opgewarmd, kunnen ze beginnen met het uitvoeren van een reeks dansbewegingen om hun hartslag te verhogen, zowel alleen als met partners. Salsa is een natuurlijk energieke dansvorm met een stuiterende beat die gemakkelijk te volgen is. Naast het verhogen van de hartslag, kan de klas ook mensen dansenvaardigheden bieden.
Zodra de routine voorbij is, afkoelen mensen met een reeks stukken en zachte oefeningen om spierletsels te voorkomen. Sommige instructeurs integreren vloerwerk in dit deel van de klas om mensen te helpen hun kernspieren te ontwikkelen, de flexibiliteit te vergroten en meer spierkracht te ontwikkelen. Een salsa aerobics -klasse kan een uur tot 90 minuten duren, afhankelijk van het formaat en de instructeur en studentenkan ervoor kiezen om te volgen met gewichtstraining of andere sportschoolactiviteiten.
Bij het zoeken naar een salsa -aerobicsklasse wordt het sterk aanbevolen om een gecertificeerde aerobics -instructeur te vinden. Gym -instructeurs geven meestal informatie over waar ze hun training hebben ontvangen en of ze certificeringen hebben, en deze informatie kan worden opgezocht om de normen bij de faciliteiten of organisaties te ontdekken waarmee de instructeur is aangesloten. Veel salsa -aerobicsinstructeurs hebben ook danservaring, waaronder een geschiedenis in danswedstrijden voor sommigen.