Cosa sono le aerobiche di salsa?
Salsa Aerobics è un programma di fitness che utilizza la salsa che balla in un allenamento ad alta energia per aumentare la frequenza cardiaca. Può essere combinato con una serie di diverse routine di allenamento per il fitness, tra cui l'allenamento con i pesi, la corsa e altre attività. Alcune palestre e centri di fitness offrono lezioni di aerobica di salsa ed è anche possibile utilizzare video per un programma di allenamento a casa. Le persone che usano i video possono trovare utile frequentare almeno una classe di persona in modo che un istruttore possa fornire loro suggerimenti sulla forma corretta.
In aerobica, l'obiettivo è quello di aumentare la frequenza cardiaca e mantenerlo per un periodo di tempo prolungato. L'esercizio aerobico è benefico per la salute cardiovascolare e polmonare. Può anche essere utilizzato per la perdita di peso e combinato con altre attività per il tonificazione muscolare. Un certo numero di lezioni di aerobica di danza forniscono alle persone un esercizio aerobico e un allenamento di danza combinati per mantenere l'esercizio divertente e coinvolgente, come è annoiato un problema comune affrontato da molti eserciziDOM con lezioni di fitness regolari.
In una lezione di aerobica di salsa o di routine, le persone iniziano allungando e riscaldandosi. L'esercizio del freddo non è consigliato perché può sforzare i muscoli. Una volta che le persone si riscaldano, possono iniziare a eseguire una serie di mosse di danza per elevare le loro frequenze cardiache, sia da sole che con i partner. La salsa è una forma di danza naturalmente energica con un ritmo di rimbalzo che è facile da seguire. Oltre ad elevare la frequenza cardiaca, la classe può anche fornire alle persone capacità di ballo.
Una volta terminata la routine, le persone si rinfrescano con una serie di allungamenti ed esercizi delicati per evitare lesioni muscolari. Alcuni istruttori integrano il lavoro del pavimento in questa sezione della classe per aiutare le persone a sviluppare i loro muscoli fondamentali, aumentare la flessibilità e sviluppare più forza muscolare. Una lezione di aerobica di salsa può richiedere un'ora a 90 minuti, a seconda del formato e dell'istruttore e degli studentipuò scegliere di seguire con allenamento con i pesi o altre attività di palestra.
Quando si cerca una lezione di aerobica di salsa, si consiglia vivamente di trovare un istruttore di aerobica certificato. Gli istruttori di palestra di solito forniscono informazioni su dove hanno ricevuto la loro formazione e se detengono certificazioni e queste informazioni possono essere cercate per scoprire gli standard nelle strutture o nelle organizzazioni con cui l'istruttore è affiliato. Molti istruttori di aerobica della salsa hanno anche esperienza di danza, tra cui una storia nelle competizioni di danza per alcuni.