Hva er salsa aerobic?

Salsa Aerobics er et treningsprogram som bruker salsadans i en trening med høy energi for å få hjerterytmen opp. Det kan kombineres med en rekke forskjellige treningsrutiner for kondisjon, inkludert vekttrening, løping og andre aktiviteter. Noen treningssentre og treningssentre tilbyr salsa aerobic -klasser, og det er også mulig å bruke videoer til et treningsprogram hjemme. Folk som bruker videoer kan synes det er nyttig å delta på minst en klasse personlig, slik at en instruktør kan gi dem tips om riktig form.

I aerobic, er målet å få hjertefrekvensen opp og holde det oppe i en vedvarende periode. Aerob trening er gunstig for kardiovaskulær og lungehelse. Det kan også brukes til vekttap og kombinert med andre aktiviteter for muskeltoning. En rekke dansaerobic -klasser gir folk aerob trening og dansetrening kombinert for å holde treningen morsom og engasjerende, ettersom et vanlig problem står overfor er å bli boretDOM med vanlige treningsklasser.

I en salsa -aerobic -klasse eller rutine, begynner folk med å strekke seg og varme opp. Å trene forkjølelse anbefales ikke fordi det kan anstrenge musklene. Når folk er varmet opp, kan de begynne å utføre en serie dansebevegelser for å heve hjertefrekvensene, både alene og med partnere. Salsa er en naturlig energisk danseform med en sprettende takt som er lett å følge. I tillegg til å heve hjerterytmen, kan klassen også gi folk danseferdigheter.

Når rutinen er over, kjøler folk seg ned med en serie strekninger og milde øvelser for å unngå muskelskader. Noen instruktører integrerer gulvarbeid i denne delen av klassen for å hjelpe mennesker med å utvikle kjernemuskulaturen, øke fleksibiliteten og utvikle mer muskelstyrke. En salsa aerobic -klasse kan ta en time til 90 minutter, avhengig av format og instruktør og studenterkan velge å følge med vekttrening eller andre treningsaktiviteter.

Når du søker en salsa aerobic -klasse, anbefales det sterkt å finne en sertifisert aerobic -instruktør. Gym -instruktører gir vanligvis informasjon om hvor de mottok sin opplæring og om de har sertifiseringer, og denne informasjonen kan sees opp for å finne ut om standardene på fasilitetene eller organisasjonene instruktøren er tilknyttet. Mange salsa aerobics -instruktører har også danseopplevelse, inkludert en historie i dansekonkurranser for noen.