살사 에어로빅은 무엇입니까?

살사 에어로빅은 고 에너지 운동에서 살사 춤을 사용하여 심박수를 높이는 피트니스 프로그램입니다. 웨이트 트레이닝, 달리기 및 기타 활동을 포함하여 체력을위한 다양한 운동 루틴과 결합 할 수 있습니다. 일부 체육관 및 피트니스 센터는 살사 에어로빅 수업을 제공하며 집에서 운동 프로그램에 비디오를 사용할 수도 있습니다. 비디오를 사용하는 사람들은 강사가 적절한 형태에 대한 팁을 제공 할 수 있도록 적어도 하나의 수업에 참석하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

에어로빅에서는 심박수를 높이고 지속되는 기간 동안 유지하는 것이 목표입니다. 호기성 운동은 심혈관 및 폐 건강에 유리합니다. 또한 체중 감량에 사용될 수 있으며 근육 토닝을위한 다른 활동과 결합 할 수 있습니다. 많은 댄스 에어로빅 수업은 사람들에게 유산소 운동과 댄스 훈련을 결합하여 운동을 재미 있고 매력적으로 유지합니다.일반 피트니스 클래스가있는 Dom.

살사 에어로빅 클래스 또는 루틴에서 사람들은 스트레칭과 워밍업으로 시작합니다. 감기 운동은 근육을 긴장시킬 수 있기 때문에 권장되지 않습니다. 사람들이 예열되면 일련의 댄스 동작을 시작하여 혼자서 파트너와 함께 심박수를 높이기 시작할 수 있습니다. 살사는 자연스럽게 활기찬 댄스 형태로 따라 가기 쉬운 튀는 비트가 있습니다. 심박수를 높이는 것 외에도 수업은 사람들에게 춤 기술을 제공 할 수 있습니다.

일상이 끝나면 사람들은 근육 부상을 피하기 위해 일련의 스트레칭과 부드러운 운동으로 식 힙니다. 일부 강사는 바닥 작업을 수업 의이 섹션에 통합하여 사람들이 핵심 근육을 개발하고 유연성을 높이며 더 많은 근력을 개발할 수 있도록 도와줍니다. Salsa Aerobics 클래스는 형식과 강사 및 학생에 따라 1 시간에서 90 분이 걸릴 수 있습니다.웨이트 트레이닝 또는 기타 체육관 활동을 따를 수 있습니다.

살사 에어로빅 수업을 찾을 때 인증 된 에어로빅 강사를 찾는 것이 좋습니다. 체육관 강사는 일반적으로 교육을받은 곳과 인증을 보유한 지에 대한 정보를 제공하며,이 정보는 강사와 관련된 시설이나 조직의 표준에 대해 찾아 볼 수 있습니다. 많은 살사 에어로빅 강사들도 댄스 경쟁을 포함하여 댄스 경험이 있습니다.