Co jsou salsa aerobik?
Salsa Aerobics je fitness program, který využívá tanec Salsa v tréninku s vysokou energií, aby se srdeční frekvence zvýšila. Lze ji kombinovat s řadou různých cvičebních rutin pro fitness, včetně silového tréninku, běhu a dalších činností. Některá tělocvičny a fitness centra nabízejí třídy aerobiku Salsa a je také možné používat videa pro cvičební program doma. Lidé používající videa mohou považovat za užitečné zúčastnit se alespoň jedné třídy osobně, aby jim instruktor mohl poskytnout tipy na správnou podobu. Aerobní cvičení je prospěšné pro kardiovaskulární a plicní zdraví. Může být také použit pro hubnutí a kombinován s jinými činnostmi pro tónování svalů. Řada tříd tanečních aerobiků poskytuje lidem aerobní cvičení a taneční trénink kombinovaných, aby udržovaly cvičení zábavné a poutavé, protože běžným problémem, kterému čelí mnoho cvičebních, je nudadom s běžnými třídami fitness.
Ve třídě nebo rutině salsa aerobiku se lidé začínají natahovat a zahřívat. Cvičení nachlazení se nedoporučuje, protože může namáhat svaly. Jakmile se lidé zahřívají, mohou začít provádět řadu tanečních pohybů, aby zvýšili své srdeční frekvence, samostatně is partnery. Salsa je přirozeně energetická taneční forma s skákacím rytmem, který se snadno sleduje. Kromě zvýšení srdeční frekvence může třída také poskytnout lidem taneční dovednosti.
Jakmile je rutina ukončena, lidé se ochlazují řadou úseků a jemných cvičení, aby se zabránilo zraněním svalů. Někteří instruktoři integrují podlahovou práci do této části třídy, aby lidem pomohli rozvíjet jejich hlavní svaly, zvýšit flexibilitu a rozvíjet větší sílu svalů. Aerobická třída Salsa může trvat hodinu až 90 minut, v závislosti na formátu a instruktorovi a studentyse může rozhodnout následovat silový trénink nebo jinými činnostmi v tělocvičně.
Při hledání třídy Aerobics Salsa se důrazně doporučuje najít certifikovaného aerobického instruktora. Instruktoři tělocvičny obvykle poskytují informace o tom, kde absolvovali školení a zda pořádají certifikace, a tyto informace lze vyhledat, aby se dozvěděli o standardech v zařízeních nebo organizacích, s nimiž je instruktor přidružen. Mnoho instruktorů salsa aerobiků má také taneční zážitek, včetně historie v tanečních soutěžích pro některé.