Hvad er salsa aerobic?

Salsa Aerobics er et fitnessprogram, der bruger Salsa -dans i en høj energi -træning for at få hjerterytmen op. Det kan kombineres med en række forskellige træningsrutiner for fitness, herunder vægttræning, løb og andre aktiviteter. Nogle fitnesscentre og fitnesscentre tilbyder Salsa Aerobics -klasser, og det er også muligt at bruge videoer til et træningsprogram derhjemme. Mennesker, der bruger videoer, kan synes det er nyttigt at deltage i mindst en klasse personligt, så en instruktør kan give dem tip om korrekt form.

I aerobic er målet at få hjerterytmen op og holde det op i en vedvarende periode. Aerob træning er gavnlig for hjerte -kar -og lungehund. Det kan også bruges til vægttab og kombineres med andre aktiviteter til muskeltoning. En række danseluerobics -klasser giver folk aerob træning og dansetræning kombineret for at holde træningen sjov og engagerende, som et almindeligt problem, som mange træner står overforDom med regelmæssige fitness -klasser.

I en salsa aerobic -klasse eller rutine starter folk med at strække og opvarmes. At udøve kulde anbefales ikke, fordi det kan anstrenge musklerne. Når folk er opvarmet, kan de begynde at udføre en række dansetræk for at hæve deres hjertefrekvens, både alene og med partnere. Salsa er en naturligt energisk danseform med et hoppende beat, der er let at følge. Ud over at hæve hjerterytmen kan klassen også give folk dansekompetencer.

Når rutinen er forbi, afkøles folk med en række strækninger og blide øvelser for at undgå muskelskader. Nogle instruktører integrerer gulvarbejde i dette afsnit af klassen for at hjælpe folk med at udvikle deres kernemuskler, øge fleksibiliteten og udvikle mere muskelstyrke. En Salsa Aerobics -klasse kan tage en time til 90 minutter, afhængigt af formatet og instruktøren og studerendekan vælge at følge med vægttræning eller andre gymnastikaktiviteter.

Når man søger en Salsa Aerobics -klasse, anbefales det stærkt at finde en certificeret aerobicinstruktør. Gymnastiksinstruktører giver normalt information om, hvor de modtog deres uddannelse, og om de har certificeringer, og disse oplysninger kan ses op for at finde ud af om standarderne på de faciliteter eller organisationer, som instruktøren er tilknyttet. Mange Salsa Aerobics -instruktører har også danserfaring, herunder en historie i dansekonkurrencer for nogle.