Que sont l'aérobic de salsa?
La salsa aérobic est un programme de fitness qui utilise la danse salsa dans un entraînement à haute énergie pour augmenter la fréquence cardiaque. Il peut être combiné avec un certain nombre de routines d'exercice différentes pour la forme physique, notamment la musculation, la course et d'autres activités. Certains gymnases et centres de fitness proposent des cours d'aérobic de salsa et il est également possible d'utiliser des vidéos pour un programme d'exercice à la maison. Les personnes utilisant des vidéos peuvent trouver utile d'assister à au moins une classe en personne afin qu'un instructeur puisse leur fournir des conseils sur la bonne forme.
En aérobic, l'objectif est de faire monter la fréquence cardiaque et de le maintenir pendant une période soutenue. L'exercice aérobie est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et pulmonaire. Il peut également être utilisé pour la perte de poids et combiné avec d'autres activités de tonalité musculaire. Un certain nombre de cours d'aérobic de danse offrent aux gens un exercice aérobie et une formation de danse combinée pour garder l'exercice amusant et engageant, en tant que problème commun auquel sont confrontés de nombreux exerciceurs sont ennuyésDom avec des classes de fitness régulières.
Dans un cours d'aérobic ou une routine de salsa, les gens commencent par s'étirer et se réchauffer. L'exercice du froid n'est pas conseillé car il peut éprouper les muscles. Une fois que les gens sont réchauffés, ils peuvent commencer à effectuer une série de mouvements de danse pour élever leur fréquence cardiaque, à la fois seul et avec des partenaires. La salsa est une forme de danse naturellement énergique avec un rythme rebondissant facile à suivre. En plus d'élever la fréquence cardiaque, la classe peut également fournir aux gens des compétences de danse.
Une fois la routine terminée, les gens se refroidissent avec une série d'étirements et d'exercices doux pour éviter les blessures musculaires. Certains instructeurs intègrent le travail au sol dans cette section de la classe pour aider les gens à développer leurs muscles de base, à augmenter la flexibilité et à développer une plus grande force musculaire. Un cours d'aérobic de salsa peut prendre une heure à 90 minutes, selon le format et l'instructeur, et les étudiantsPeut choisir de suivre avec une musculation ou d'autres activités de gymnase.
Lors de la recherche d'un cours d'aérobic de salsa, il est fortement recommandé de trouver un instructeur d'aérobic certifié. Les instructeurs de gymnase fournissent généralement des informations sur l'endroit où ils ont reçu leur formation et s'ils détiennent des certifications, et ces informations peuvent être recherchées pour découvrir les normes des installations ou des organisations avec lesquelles l'instructeur est affilié. De nombreux instructeurs d'aérobic de salsa ont également une expérience de danse, y compris une histoire en compétitions de danse pour certains.