Vad är Salsa Aerobics?

Salsa Aerobics är ett fitnessprogram som använder Salsa -dans i ett träning med hög energi för att få hjärtfrekvensen upp. Det kan kombineras med ett antal olika träningsrutiner för fitness, inklusive viktträning, löpning och andra aktiviteter. Vissa gym och fitnesscenter erbjuder Salsa Aerobics -klasser och det är också möjligt att använda videor för ett träningsprogram hemma. Personer som använder videor kan vara bra att delta i minst en klass personligen så att en instruktör kan ge dem tips om rätt form.

i aerobics är målet att få hjärtfrekvensen upp och hålla den upp under en långvarig tid. Aerob träning är fördelaktigt för hjärt- och lunghälsa. Det kan också användas för viktminskning och kombineras med andra aktiviteter för muskeltoning. Ett antal dansklasser ger människor aerob träning och dansträning kombinerat för att hålla träningen rolig och engagerande, eftersom ett vanligt problem som många utövare står införDOM med regelbundna fitnessklasser.

I en Salsa Aerobics -klass eller rutin börjar människor med att sträcka och värma upp. Att utöva förkylning rekommenderas inte eftersom det kan anstränga musklerna. När människor värms upp kan de börja utföra en serie dansrörelser för att höja hjärtfrekvensen, både ensamma och med partners. Salsa är en naturligt energisk dansform med en studsande takt som är lätt att följa. Förutom att höja hjärtfrekvensen kan klassen också ge människor dansfärdigheter.

När rutinen är över svalnar folk sig med en serie sträckor och mjuka övningar för att undvika muskelskador. Vissa instruktörer integrerar golvarbete i detta avsnitt i klassen för att hjälpa människor att utveckla sina kärnmuskler, öka flexibiliteten och utveckla mer muskelstyrka. En Salsa Aerobics -klass kan ta en timme till 90 minuter, beroende på format och instruktör och studenterkan välja att följa med viktträning eller andra gymaktiviteter.

När du söker en Salsa Aerobics -klass rekommenderas det starkt att hitta en certifierad aerobicinstruktör. Gyminstruktörer tillhandahåller vanligtvis information om var de fick sin utbildning och om de har certifieringar, och denna information kan ses upp för att ta reda på standarderna vid de anläggningar eller organisationer som instruktören är ansluten till. Många Salsa Aerobics -instruktörer har också dansupplevelse, inklusive en historia i danstävlingar för vissa.