¿Cuáles son los beneficios de la creatina para los vegetarianos?
Los principales beneficios de la creatina para los vegetarianos incluyen una mayor energía y fuerza muscular. Dado que la creatina es un nutriente que se encuentra en los productos cárnicos, los vegetarianos naturalmente tienen niveles más bajos en los músculos. Los vegetarianos preocupados por construir y mantener la masa muscular de su cuerpo se beneficiarán más de los suplementos de creatina.
La creatina ocurre naturalmente en los músculos que los animales y los humanos usan en la actividad física. Se descubrió que era parte del tejido muscular a mediados de 1800. Ciertos órganos, como el páncreas, producen creatina. Incluso si no se consume comiendo carne, los vegetarianos todavía tienen algunos rastros de creatina en sus cuerpos.
suplementos de vitaminas que contienen creatina para los vegetarianos ayudan a este grupo a recibir niveles adecuados de nutrientes de los que los no vegetarianos generalmente no tienen que preocuparse. Se ha demostrado que la creatina desarrolla la fuerza y la densidad muscular en corredores, constructores de cuerpo y otros tipos de atletas. En atletas sobre el aGE de 40, la creatina es más efectiva para mantener la fuerza muscular que en la construcción de un peso corporal adicional.
Debido a sus dietas, la suplementación de la creatina para los vegetarianos puede ayudarlos a mantener tasas metabólicas saludables. El aumento de la fuerza y la masa muscular permite al cuerpo quemar calorías de manera más eficiente y disminuir la fatiga muscular. Las actividades físicas, como la carrera y los aeróbicos, pueden volverse más fáciles, ya que la resistencia generalmente aumenta con la ingesta de creatina.
Otro beneficio de la creatina para los vegetarianos es la capacidad de recuperarse más rápidamente de la tensión física. Los síntomas de sobreexerción, como espasmos musculares, cepas e incluso lesiones menores, pueden tardar menos en sanar cuando se consumen suplementos de creatina. Los músculos también pueden funcionar mejor durante el ejercicio físico y la actividad extenuante y extendida.
Tomar creatina para vegetarianos es un WAy para obtener los beneficios del consumo de carne mientras sigue un estilo de vida deseado. Algunos pueden evitar el consumo de carne para la pérdida de peso, la práctica religiosa, la preferencia personal, el activismo animal o por muchas otras razones de salud. Algunos complejos complementarios mezclan creatina con otros nutrientes que necesitan vegetarianos, como la vitamina B12, la coenzima Q10 y la carnitina. Los vegetarianos que consumen productos lácteos, así como aquellos que se abstienen de todas las fuentes de alimentos animales, necesitan estos nutrientes.
.Los suplementos que combinan varios nutrientes, incluida la creatina, pueden ayudar a los vegetarianos con su memoria y habilidades de retención. También pueden aumentar la energía general y tienen un efecto positivo en las emociones. La energía física más baja puede conducir a sentimientos de depresión leve o mal humor, un efecto secundario dietético del cual muchos vegetarianos pueden desconocer.