채식주의 자의 크레아틴의 이점은 무엇입니까?

채식주의 자의 크레아틴의 주요 장점은 증가 된 에너지와 근육 강도를 포함합니다. 크레아틴은 육류 제품에서 발견되는 영양소이므로 채식주의자는 자연적으로 근육의 수치가 낮습니다. 신체의 근육 덩어리를 키우고 유지하는 것에 관심이있는 채식주의 자들은 크레아틴 보충제에서 가장 많은 혜택을 줄 것입니다.

크레아틴은 자연적으로 동물과 인간이 신체 활동에서 사용하는 근육에서 발생합니다. 1800 년대 중반 근육 조직의 일부로 밝혀졌습니다. 췌장과 같은 특정 기관은 크레아틴을 생산합니다. 고기를 먹음으로써 소비되지 않더라도 채식주의 자들은 여전히 ​​신체에 약간의 크레아틴이 있습니다.

채식인을위한 크레아틴을 함유 한 비타민 보충제는이 그룹이 비 채식인이 일반적으로 걱정할 필요가없는 적절한 영양소를 받도록 도와줍니다. 크레아틴은 러너, 바디 빌더 및 기타 유형의 운동 선수에서 근육 강도와 밀도를 쌓는 것으로 나타났습니다. a40 세의 GE 크레아틴은 추가 체중을 쌓는 것보다 근육 강도를 유지하는 데 더 효과적입니다.

식이 요법으로 인해 채식주의자를위한 크레아틴의 보충은 건강한 대사 속도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증가 된 근력과 질량은 신체가 칼로리를 더 효율적으로 태우고 근육 피로를 감소시킬 수있게합니다. 달리기 및 에어로빅과 같은 신체 활동은 일반적으로 크레아틴 섭취에 따라 지구력이 증가함에 따라 더욱 쉽게 증가 할 수 있습니다.

채식주의자를위한 크레아틴의 또 다른 이점은 물리적 긴장에서 더 빨리 회복하는 능력입니다. 근육 경련, 균주 및 경미한 부상과 같은 과잉 증상은 크레아틴 보충제를 소비 할 때 치유하는 데 시간이 덜 걸릴 수 있습니다. 근육은 또한 신체 운동과 격렬하고 확장 된 활동 중에 더 잘 수행 할 수 있습니다.

채식주의자를 위해 크레아틴을 섭취하는 것은 WA입니다y 원하는 라이프 스타일을 따라 고기 소비의 이점을 얻으십시오. 육류 소비는 체중 감량, 종교적 실습, 개인적 선호, 동물 운동주의 또는 기타 수많은 건강상의 이유로 일부에 의해 피할 수 있습니다. 일부 보충 복합체는 크레아틴을 비타민 B12, 코엔자임 Q10 및 카르니틴과 같은 채식주의자가 필요한 다른 영양소와 혼합합니다. 유제품을 섭취하는 채식주의 자뿐만 아니라 모든 동물성 식품 공급원을 삼가는 사람들은 이러한 영양소가 필요합니다.

크레아틴을 포함한 여러 영양소를 결합한 보충제는 채식주의자를 기억과 유지 능력으로 도울 수 있습니다. 또한 전반적인 에너지를 증가시키고 감정에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 물리적 에너지가 낮아지면 가벼운 우울증이나 기분이 나빠질 수 있으며, 많은 채식주의자가 알지 못하는식이 부작용입니다.