Quais são os benefícios da creatina para os vegetarianos?
Os principais benefícios da creatina para os vegetarianos incluem aumento da energia e força muscular. Como a creatina é um nutriente encontrado em produtos à base de carne, os vegetarianos naturalmente têm níveis mais baixos em seus músculos. Os vegetarianos preocupados em construir e manter a massa muscular de seu corpo se beneficiarão mais dos suplementos de creatina.
Creatina ocorre naturalmente nos músculos que os animais e humanos usam na atividade física. Foi descoberto que fazia parte do tecido muscular em meados do século XIX. Certos órgãos, como o pâncreas, produzem creatina. Mesmo que não seja consumido comendo carne, os vegetarianos ainda têm alguns vestígios de creatina em seus corpos.
suplementos de vitamina que contêm creatina para vegetarianos ajudam esse grupo a receber níveis adequados de nutrientes com os quais os não vegetarianos geralmente não precisam se preocupar. A creatina demonstrou construir força e densidade muscular em corredores, construtores de corpo e outros tipos de atletas. Em atletas sobre o AGE de 40, a creatina é mais eficaz na manutenção da força muscular do que na construção de peso corporal adicional. O aumento da força muscular e da massa permite que o corpo queime as calorias com mais eficiência e diminua a fadiga muscular. Atividades físicas, como corrida e aeróbica, podem se tornar mais fáceis, pois a resistência normalmente aumenta com a ingestão de creatina.
Outro benefício da creatina para os vegetarianos é a capacidade de se recuperar mais rapidamente da tensão física. Os sintomas de superexerção - como espasmos musculares, tensões e até ferimentos leves - podem levar menos tempo para curar quando os suplementos de creatina são consumidos. Os músculos também podem ser capazes de ter melhor desempenho durante o exercício físico e atividade extenuante e prolongada.
Tomar creatina para vegetarianos é um way Para obter os benefícios do consumo de carne, seguindo um estilo de vida desejado. O consumo de carne pode ser evitado por alguns por perda de peso, prática religiosa, preferência pessoal, ativismo animal ou por vários outros motivos de saúde. Alguns complexos de suplementos misturam creatina com outros nutrientes necessários para vegetarianos, como vitamina B12, coenzima Q10 e carnitina. Vegetarianos que consomem produtos lácteos, bem como aqueles que se abstêm de todas as fontes de alimentos de origem animal precisam desses nutrientes.
Suplementos que combinam vários nutrientes, incluindo creatina, podem ajudar os vegetarianos com suas habilidades de memória e retenção. Eles também podem aumentar a energia geral e ter um efeito positivo nas emoções. Menor energia física pode levar a sentimentos de depressão ou mau humor, um efeito colateral da dieta do qual muitos vegetarianos podem não ter consciência.