Quels sont les avantages de la créatine pour les végétariens?
Les principaux avantages de la créatine pour les végétariens comprennent une augmentation de l'énergie et de la force musculaire. Étant donné que la créatine est un nutriment trouvé dans les produits de viande, les végétariens ont naturellement des niveaux inférieurs dans leurs muscles. Les végétariens qui sont soucieux de développer et de maintenir la masse musculaire de leur corps bénéficieront le plus des suppléments de créatine.
La créatine se produit naturellement dans les muscles que les animaux et les humains utilisent dans l'activité physique. Il a été découvert qu'il faisait partie du tissu musculaire au milieu des années 1800. Certains organes, comme le pancréas, produisent de la créatine. Même s'il n'est pas consommé en mangeant de la viande, les végétariens ont encore des traces de créatine dans leur corps.
Les suppléments de vitamines qui contiennent de la créatine pour les végétariens aident ce groupe à recevoir des niveaux de nutriments adéquats dont les non-végétariens n'ont généralement pas à s'inquiéter. Il a été démontré que la créatine renforce la force musculaire et la densité des coureurs, des constructeurs de corps et d'autres types d'athlètes. Chez les athlètes sur le AGE de 40, la créatine est plus efficace pour maintenir la force musculaire que dans la création de poids corporel supplémentaire.
En raison de leur alimentation, la supplémentation en créatine pour les végétariens peut les aider à maintenir des taux métaboliques sains. L'augmentation de la force musculaire et de la masse permet au corps de brûler les calories plus efficacement et de diminuer la fatigue musculaire. Les activités physiques, telles que la course à pied et l'aérobic, peuvent devenir plus sans effort car l'endurance augmente généralement avec l'apport de créatine.
Un autre avantage de la créatine pour les végétariens est la capacité de se remettre plus rapidement de la tension physique. Les symptômes de surexertion - tels que les spasmes musculaires, les souches et même les blessures mineurs - peuvent prendre moins de temps pour guérir lorsque les suppléments de créatine sont consommés. Les muscles peuvent également être en mesure de mieux fonctionner pendant l'exercice physique et une activité intense et étendue.
Prendre la créatine pour les végétariens est un way pour obtenir les avantages de la consommation de viande tout en suivant un mode de vie souhaité. La consommation de viande peut être évitée par certains pour la perte de poids, la pratique religieuse, les préférences personnelles, l'activisme animal ou pour de nombreuses autres raisons de santé. Certains complexes compléments mélangent la créatine avec d'autres nutriments nécessaires aux végétariens, tels que la vitamine B12, le coenzyme Q10 et la carnitine. Les végétariens qui consomment des produits laitiers ainsi que ceux qui s'abstiennent de toutes les sources d'aliments pour animaux ont besoin de ces nutriments.
Les suppléments qui combinent plusieurs nutriments, y compris la créatine, peuvent aider les végétariens avec leur mémoire et leurs capacités de rétention. Ils peuvent également augmenter l'énergie globale et avoir un effet positif sur les émotions. La baisse de l'énergie physique peut entraîner des sentiments de dépression légère ou de humeur, un effet secondaire alimentaire dont de nombreux végétariens peuvent ne pas être conscients.