Hvad er fordelene ved kreatin for vegetarer?

De vigtigste fordele ved kreatin for vegetarer inkluderer øget energi og muskelstyrke. Da kreatin er et næringsstof, der findes i kødprodukter, har vegetarer naturligvis lavere niveauer i deres muskler. Vegetarer, der er bekymrede for at opbygge og opretholde deres krops muskelmasse, kommer mest til gavn for kreatintilskud.

kreatin forekommer naturligt i musklerne, som dyr og mennesker bruger i fysisk aktivitet. Det blev opdaget at være en del af muskelvæv i midten af ​​1800-tallet. Visse organer, såsom bugspytkirtlen, producerer kreatin. Selv hvis det ikke forbruges af at spise kød, har vegetarer stadig nogle spor af kreatin i deres kroppe.

vitamintilskud, der indeholder kreatin til vegetarer, hjælper denne gruppe med at modtage tilstrækkelige niveauer af næringsstoffer, som ikke-vegetarer normalt ikke behøver at bekymre sig om. Kreatin har vist sig at opbygge muskelstyrke og densitet hos løbere, kropsbyggere og andre typer atleter. Hos atleter over aGE af 40, kreatin er mere effektiv til at opretholde muskelstyrke end det er ved at opbygge yderligere kropsvægt.

På grund af deres diæter kan tilskud af kreatin for vegetarer hjælpe dem med at opretholde sunde metaboliske hastigheder. Den øgede muskelstyrke og masse giver kroppen mulighed for at forbrænde kalorier mere effektivt og mindske muskeltræthed. Fysiske aktiviteter, såsom løb og aerobic, kan blive mere ubesværet, da udholdenhed typisk øges med kreatinindtagelse.

En anden fordel ved kreatin for vegetarer er evnen til at komme sig hurtigere fra fysisk belastning. Symptomer på overanvendelse - såsom muskelspasmer, stammer og endda mindre skader - kan tage mindre tid at helbrede, når kreatine -tilskud forbruges. Muskler kan også være i stand til at klare sig bedre under fysisk træning og anstrengende, udvidet aktivitet.

At tage kreatin til vegetarer er en WAY for at opnå fordelene ved kødforbrug, mens du følger en ønsket livsstil. Kødforbrug kan undgås af nogle for vægttab, religiøs praksis, personlig præference, dyreaktivisme eller af adskillige andre sundhedsmæssige årsager. Nogle supplementkomplekser blandes kreatin med andre næringsstoffer, der er nødvendige af vegetarer, såsom vitamin B12, coenzym Q10 og carnitin. Vegetarer, der spiser mejeriprodukter såvel som dem, der undgår alle dyrefødevarekilder, har brug for disse næringsstoffer.

Tilskud, der kombinerer flere næringsstoffer, inklusive kreatin, kan hjælpe vegetarer med deres hukommelse og fastholdelsesevner. De kan også øge den samlede energi og have en positiv effekt på følelser. Lavere fysisk energi kan føre til følelser af mild depression eller humør, en diæt bivirkning, hvor mange vegetarer muligvis ikke er klar over.