Vilka är fördelarna med kreatin för vegetarianer?
De viktigaste fördelarna med kreatar för vegetarianer inkluderar ökad energi och muskelstyrka. Eftersom kreatin är ett näringsämne som finns i köttprodukter, har vegetarianer naturligtvis lägre nivåer i musklerna. Vegetarianer som är oroliga för att bygga upp och upprätthålla sin kropps muskelmassa kommer att dra mest nytta av kreatintillskott.
kreatin förekommer naturligtvis i de muskler som djur och människor använder i fysisk aktivitet. Det upptäcktes vara en del av muskelvävnad i mitten av 1800-talet. Vissa organ, såsom bukspottkörteln, producerar kreatin. Även om det inte konsumeras av att äta kött, har vegetarianer fortfarande några spår av kreatin i kroppen.
vitamintillskott som innehåller kreatin för vegetarianer hjälper denna grupp att få tillräckliga nivåer av näringsämnen som icke-vegetarianer vanligtvis inte behöver oroa sig för. Kreatin har visat sig bygga muskelstyrka och densitet hos löpare, kroppsbyggare och andra typer av idrottare. I idrottare över aGE på 40, kreatin är mer effektivt för att upprätthålla muskelstyrka än det är för att bygga ytterligare kroppsvikt.
På grund av deras dieter kan komplettering av kreatin för vegetarianer hjälpa dem att upprätthålla hälsosamma metaboliska hastigheter. Den ökade muskelstyrkan och massan gör att kroppen kan förbränna kalorier mer effektivt och minska muskeltrötthet. Fysiska aktiviteter, såsom löpning och aerobics, kan bli mer ansträngande eftersom uthållighet vanligtvis ökas med kreatinintag.
En annan fördel med kreatin för vegetarianer är förmågan att återhämta sig snabbare från fysisk belastning. Symtom på överflykt - såsom muskelspasmer, stammar och till och med mindre skador - kan ta mindre tid att läka när kreatintillskott konsumeras. Muskler kan också kunna prestera bättre under fysisk träning och ansträngande, utökad aktivitet.
att ta kreatin för vegetarianer är en WAy för att få fördelarna med köttförbrukning medan du följer en önskad livsstil. Köttkonsumtion kan undvikas av vissa för viktminskning, religiös praxis, personlig preferens, djuraktivism eller av många andra hälsoskäl. Vissa tilläggskomplex blandar kreatin med andra näringsämnen som behövs av vegetarianer, såsom vitamin B12, koenzym Q10 och karnitin. Vegetarianer som konsumerar mejeriprodukter såväl som de som avstår från alla djurmatkällor behöver dessa näringsämnen.
Tillskott som kombinerar flera näringsämnen, inklusive kreatin, kan hjälpa vegetarianer med deras minne och retentionsförmågor. De kan också öka den totala energin och ha en positiv effekt på känslor. Lägre fysisk energi kan leda till känslor av mild depression eller humör, en biverkning av kosten som många vegetarianer kan vara medvetna om.