Hur väljer jag det bästa Wobble Balance Board?
En Wobble Balance Board är ett utmärkt verktyg för att förbättra kärnmuskelstyrkan, för att återhämta sig från en fotled eller knäskada eller för att förbättra balansen. Idrottare, fysioterapipatienter och kampsportkonstnärer använder Wobble Balance Boards för träning, och många använder dem för enkel rekreation och allmän kondition. Att välja det bästa Wobble Balance -kortet beror på dina behov. Tre grundläggande Wobble Board -mönster finns tillgängliga, var och en med sina egna fördelar och begränsningar. Du måste ta hänsyn till styrelsens yta, höjd, användarvänlighet och mångsidighet när du väljer en.
Tvådelar Wobble Balance Boards består av en platt bräde som vilar på cylindern eller sfären. Dessa kan vara utmanande för nybörjare att montera, men de ger utmärkt styrketräning. Jämfört med brädor i ett stycke kan dessa sitta ganska höga. Denna typ av Wobble Balance Board ger också en bra simulering av andra brädsporter och används ofta av surfare, åkare och snowboardåkare för TRAining. Professionella artister kan använda föremål som tennburkar eller bowlingbollar för att göra improviserade brädor, men denna praxis rekommenderas inte för amatörer och verkligen inte för nybörjare.
Det typiska Wobble Balance-kortet är tillverkat av en cirkulär plattform med en halvsfär fäst vid botten. Dessa brädor kan tippa i valfri riktning för större mångsidighet och en mer fullständig träning eftersom kärnmusklerna ständigt används för att korrigera balans. Denna typ av styrelse kommer sannolikt att användas för fysioterapi, sportträning, rehabilitering och rekreation.
vippbrädor kan vara ett bra alternativ för nybörjare eller för människor som vill förbättra dålig balans eller samordning. Rockare är fästa vid botten av en plattform, vilket gör att brädet endast kan tippa från sida till sida. Många brädor med denna design sitter låg till marken, vilket gör dem ganska stabila. Dessa wobble balansnämnder ärLätt att montera och använda, men de erbjuder endast begränsad utmaning till praktiserade användare, och de saknar mångsidigheten hos andra mönster.
nybörjare kommer att hitta att arbeta med ett stort bräde enklare, vilken stil med Wobble Balance Board är vald. Beroende på din balans och samordning kan en styrelse med ett begränsat rörelseområde passa dig bättre än ett bräde som kan svänga i någon riktning. Styrelsens höjd påverkar också stabilitet, och en Wobble Balance Board med en kort pivotpunkt kommer att vara mer stabil än en hög bräde.
Om du söker en mer utmanande övning är en liten plattform effektiv. Genom att placera fötterna nära varandra kan individen inte helt enkelt flytta vikt för att upprätthålla balansen utan måste använda kärnmusklerna. En högre pivotpunkt eller stöddar gör det möjligt för brädet att tippa mycket längre åt sidan för en ännu större utmaning. Säkerheten blir en större oro när du använder mer utmanande brädor, och en spotter kan vara till hjälp när du först använderen ny enhet.