Como escolho o melhor quadro de balanço de oscilação?

Uma placa de balanço de oscilação é uma excelente ferramenta para melhorar a força muscular do núcleo, para se recuperar de uma lesão no tornozelo ou joelho ou para melhorar o equilíbrio. Atletas, pacientes com fisioterapia e artistas marciais usam painéis de balanço de oscilação para treinamento, e muitas pessoas os usam para recreação simples e condicionamento físico geral. A seleção do melhor quadro de balanço de oscilação dependerá de suas necessidades. Três projetos básicos de placa de onda estão disponíveis, cada um com seus próprios méritos e limitações. Você precisará considerar a superfície, a altura, a facilidade de uso e a versatilidade da placa ao selecionar uma.

Placas de balanço de onda de duas peças consistem em uma placa plana descansando no cilindro ou na esfera. Isso pode ser um desafio para iniciantes, mas eles oferecem excelente treinamento de força. Comparado com as placas de uma peça, elas podem ficar bem altas. Esse tipo de quadro de balanço de oscilação também fornece uma boa simulação de outros esportes do conselho e geralmente é usada por surfistas, skatistas e snowboards para TRAinga. Os artistas profissionais podem usar objetos como latas ou bolas de boliche para fazer conselhos improvisados, mas essa prática não é recomendada para amadores e certamente não para iniciantes.

A típica placa de balanço de uma peça de uma peça é feita de uma plataforma circular com uma semi-esfera conectada à parte inferior. Essas placas podem girar em qualquer direção para maior versatilidade e um treino mais completo, pois os músculos do núcleo são constantemente usados ​​para corrigir o equilíbrio. É provável que esse tipo de placa seja usado para fisioterapia, treinamento esportivo, reabilitação e recreação.

Os quadros de roqueiros podem ser uma boa opção para iniciantes ou para pessoas que desejam melhorar o mau equilíbrio ou a coordenação. Os roqueiros estão conectados ao fundo de uma plataforma, permitindo que a placa gire apenas de um lado para o outro. Muitas placas com esse design ficam baixas no chão, tornando -as bastante estáveis. Essas placas de balanço de oscilação sãoFácil de montar e usar, mas eles oferecem apenas desafios limitados aos usuários praticados e não têm a versatilidade de outros designs.

Os iniciantes acharão o trabalho com uma placa grande mais fácil, o estilo de Wobble Balaning Board for selecionado. Dependendo do seu equilíbrio e coordenação, uma placa com uma amplitude de movimento limitada pode servir melhor a você do que uma placa que pode girar em qualquer direção. A altura da placa também afeta a estabilidade, e um quadro de balanço de oscilação com um ponto de articulação curto será mais estável do que uma placa alta.

Se você estiver buscando um exercício mais desafiador, uma pequena plataforma é eficaz. Ao colocar os pés juntos, o indivíduo não é capaz de simplesmente mudar de peso para manter o equilíbrio, mas deve usar os músculos do núcleo. Um ponto de articulação ou ponto mais alto permite que o quadro se incline muito mais para o lado para um desafio ainda maior. A segurança se torna uma preocupação maior ao usar placas mais desafiadoras, e um observador pode ser útil quando você estiver usando o primeiro a usarum novo dispositivo.