Hoe kies ik het beste wobble -balansbord?
Een wiebelende balansbord is een uitstekend hulpmiddel om de kernspierkracht te verbeteren, voor het herstellen van een enkel- of knieblessure of voor het verbeteren van het evenwicht. Atleten, fysiotherapiepatiënten en krijgskunstenaars gebruiken wobble balansborden voor training, en veel mensen gebruiken ze voor eenvoudige recreatie en algemene fitness. Het selecteren van het beste wiebelende balansbord is afhankelijk van uw behoeften. Er zijn drie basiswiebelbordontwerpen beschikbaar, elk met hun eigen verdiensten en beperkingen. U moet rekening houden met het oppervlak, de hoogte, het gebruiksgemak en de veelzijdigheid van het bord bij het selecteren van een.
Tweedelende wobble-balansborden bestaan uit een plat bord dat op de cilinder of bol rust. Deze kunnen een uitdaging zijn voor beginners om te monteren, maar ze bieden wel uitstekende krachttraining. In vergelijking met borden uit één stuk kunnen deze vrij hoog zitten. Dit type Wobble Balance Board biedt ook een goede simulatie van andere bordsporten en wordt vaak gebruikt door surfers, skaters en snowboarders voor TRAining. Professionele artiesten kunnen objecten zoals blikken of bowlingballen gebruiken om geïmproviseerde boards te maken, maar deze praktijk wordt niet aanbevolen voor amateurs en zeker niet voor beginners.
Het typische Wobble Balance Board uit één stuk is gemaakt van een cirkelvormig platform met een semi-bol aan de bodem. Deze boards kunnen in elke richting geven voor een grotere veelzijdigheid en een completere training omdat kernspieren constant worden gebruikt om het evenwicht te corrigeren. Dit type bord zal waarschijnlijk worden gebruikt voor fysiotherapie, sporttraining, revalidatie en recreatie.
Rocker -boards kunnen een goede optie zijn voor beginners of voor mensen die een slechte balans of coördinatie willen verbeteren. Rockers zijn bevestigd aan de onderkant van een platform, waardoor het bord alleen heen en weer kan kantelen. Veel boards met dit ontwerp zitten laag voor de grond, waardoor ze vrij stabiel zijn. Deze wiebelende balansborden zijnEenvoudig te monteren en te gebruiken, maar ze bieden slechts een beperkte uitdaging voor geoefende gebruikers, en ze missen de veelzijdigheid van andere ontwerpen.
Beginners vinden het werken met een groot bord eenvoudiger, welke stijl van Wobble Balance Board ook is geselecteerd. Afhankelijk van uw evenwicht en coördinatie, kan een bord met een beperkt bewegingsbereik beter bij u passen dan een bord dat in elke richting kan draaien. De hoogte van het bord beïnvloedt ook de stabiliteit, en een wiebelende balansbord met een kort draaipunt zal stabieler zijn dan een groot bord.
Als u op zoek bent naar een meer uitdagende oefening, is een klein platform effectief. Door de voeten dicht bij elkaar te plaatsen, is het individu niet in staat om het gewicht te verplaatsen om de balans te behouden, maar moet de kernspieren gebruiken. Een hoger draaipunt of steunpunt stelt het bord in staat om veel verder naar de zijkant te geven voor een nog grotere uitdaging. Veiligheid wordt een grotere zorg bij het gebruik van meer uitdagende boards, en een spotter kan nuttig zijn wanneer u voor het eerst gebruikteen nieuw apparaat.