Hvordan vælger jeg det bedste wobble -balance?
Et wobble -balance er et fremragende værktøj til at forbedre kernemuskelstyrken, til at komme sig efter en ankel eller knæskade eller til forbedring af balance. Atleter, fysioterapipatienter og kampsportkunstnere bruger Wobble Balance Boards til træning, og mange mennesker bruger dem til enkel rekreation og generel kondition. Valg af det bedste wobble -balance -bestyrelse afhænger af dine behov. Tre grundlæggende wobble -tavle -design er tilgængelige, hver med deres egne fordele og begrænsninger. Du bliver nødt til at overveje brættets overflade, højde, brugervenlighed og alsidighed, når du vælger en.
To-delt wobble-balance består af et fladt plade, der hviler på cylinder eller kugle. Disse kan være udfordrende for begyndere at montere, men de giver fremragende styrketræning. Sammenlignet med tavler i ét stykke kan disse sidde ganske høje. Denne type Wobble Balance Board giver også en god simulering af andre brætsport og bruges ofte af surfere, skatere og snowboardere til TRaining. Professionelle kunstnere bruger muligvis genstande som tin dåser eller bowlingkugler til at gøre improviserede tavler, men denne praksis anbefales ikke til amatører og bestemt ikke til begyndere.
Det typiske Wobble Balance Board er lavet af en cirkulær platform med en semi-sfære fastgjort til bunden. Disse tavler kan tipse i enhver retning for større alsidighed, og en mere komplet træning, da kernemuskler konstant bruges til at korrigere balance. Denne type bestyrelse vil sandsynligvis blive brugt til fysioterapi, sportstræning, rehabilitering og rekreation.
Rocker Boards kan være en god mulighed for begyndere eller for mennesker, der ønsker at forbedre dårlig balance eller koordinering. Rockers er fastgjort til bunden af en platform, så brættet kun kan tip fra side til side. Mange tavler med dette design sidder lavt til jorden, hvilket gør dem ret stabile. Disse wobble -balance erLet at montere og bruge, men de tilbyder kun begrænset udfordring til øvede brugere, og de mangler alsidigheden af andre designs.
Begyndere finder det lettere at arbejde med et stort bord, uanset hvilken stil Wobble Balance Board er valgt. Afhængig af din balance og koordinering kan et bestyrelse med et begrænset bevægelsesområde muligvis passe dig bedre end et bord, der kan dreje i enhver retning. Bestyrelsens højde påvirker også stabilitet, og et Wobble Balance Board med et kort drejepunkt vil være mere stabilt end et højt bræt.
Hvis du søger en mere udfordrende øvelse, er en lille platform effektiv. Ved at placere fødderne tæt sammen er individet ikke i stand til blot at skifte vægt for at opretholde balance, men skal bruge kernemusklerne. Et højere drejepunkt eller Fulcrum giver bestyrelsen mulighed for at vippe meget længere til siden for en endnu større udfordring. Sikkerhed bliver en større bekymring, når du bruger mere udfordrende tavler, og en spotter kan være nyttig, når du først brugeren ny enhed.