Wie wähle ich das beste Wackel -Balance -Board aus?
Eine Wackelausgleichskarte ist ein hervorragendes Instrument zur Verbesserung der Kernmuskelkraft, zur Erholung von einer Knöchel- oder Knieverletzung oder zur Verbesserung des Gleichgewichts. Sportler, Physiotherapiepatienten und Kampfkünstler verwenden Wobble Balance Boards für das Training, und viele Menschen verwenden sie für einfache Erholung und allgemeine Fitness. Die Auswahl der besten Wackelausgleichsauswahl hängt von Ihren Anforderungen ab. Es stehen drei grundlegende Wackel -Board -Designs zur Verfügung, die jeweils ihre eigenen Verdienste und Einschränkungen haben. Sie müssen die Oberfläche, Höhe, Benutzerfreundlichkeit und Vielseitigkeit bei der Auswahl der Platine berücksichtigen.
zweiteilige Wobble-Balance-Boards bestehen aus einer flachen Brett, die auf Zylinder oder Kugel ruht. Diese können für Anfänger eine Herausforderung sein, sich zu montieren, bieten jedoch ein hervorragendes Krafttraining. Im Vergleich zu einteiligen Brettern können diese ziemlich hoch sitzen. Diese Art von Wackble Balance Board bietet auch eine gute Simulation anderer Brettsportarten und wird häufig von Surfern, Skatern und Snowboardern für TR verwendetAining. Professionelle Künstler verwenden möglicherweise Objekte wie Blechdosen oder Bowlingbälle, um improvisierte Boards herzustellen, aber diese Praxis wird für Amateure und gar nicht für Anfänger empfohlen.
Die typische einteilige Wobble-Balance-Platine besteht aus einer kreisförmigen Plattform mit einer am Boden befestigten Halbscheide. Diese Boards können in eine beliebige Richtung für eine größere Vielseitigkeit und ein vollständigeres Training eintreten, da die Kernmuskeln ständig verwendet werden, um das Gleichgewicht zu korrigieren. Diese Art von Board wird wahrscheinlich für Physiotherapie, Sporttraining, Rehabilitation und Erholung verwendet.
Rocker Boards sind möglicherweise eine gute Option für Anfänger oder für Menschen, die ein schlechtes Gleichgewicht oder Koordination verbessern möchten. Rocker sind an der Unterseite einer Plattform befestigt, sodass das Board nur von Seite zu Seite kippen kann. Viele Boards mit diesem Design sitzen niedrig zu Boden und machen sie ziemlich stabil. Diese wackelnden Balance Boards sindEinfach zu montieren und zu verwenden, aber sie bieten praktizierten Benutzern nur eine begrenzte Herausforderung, und ihnen fehlt die Vielseitigkeit anderer Designs.
Anfänger werden feststellen, dass die Arbeit mit einem großen Board leichter arbeitet, welcher Stil des Wackelballowards ausgewählt wird. Abhängig von Ihrem Gleichgewicht und Ihrer Koordination kann ein Board mit einer begrenzten Bewegungsfreiheit besser zu Ihnen passen als eine Karte, die in eine beliebige Richtung drehen kann. Die Höhe des Boards wirkt sich auch auf die Stabilität aus, und ein Wackelausgleichsbrett mit einem kurzen Drehpunkt wird stabiler sein als eine hohe Platte.
Wenn Sie nach einer herausfordernden Übung suchen, ist eine kleine Plattform effektiv. Indem der Einzelne die Füße nahe beieinander platziert, kann er nicht einfach das Gewicht verlagern, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, sondern die Kernmuskeln verwenden muss. Ein höherer Drehpunkt oder Drehpunkt ermöglicht es dem Board, für eine noch größere Herausforderung viel weiter zur Seite zu kippen. Sicherheit wird zu einem größeren Problem, wenn Sie anspruchsvollere Boards verwenden, und ein Spotter kann hilfreich sein, wenn Sie zum ersten Mal verwendet werdenein neues Gerät.