Was sind die Vorteile von Kreatin für Vegetarier?
Die Hauptvorteile von Kreatin für Vegetarier sind erhöhte Energie- und Muskelkraft. Da Kreatin ein Nährstoff ist, der in Fleischprodukten vorkommt, haben Vegetarier natürlich geringere Werte in ihren Muskeln. Vegetarier, die besorgt darüber sind, die Muskelmasse ihres Körpers aufzubauen und aufrechtzuerhalten, profitieren am meisten von Kreatin -Nahrungsergänzungsmitteln. Es wurde festgestellt, dass es Mitte des 19. Jahrhunderts Teil des Muskelgewebes ist. Bestimmte Organe, wie die Bauchspeicheldrüse, produzieren Kreatin. Auch wenn es nicht durch das Essen von Fleisch verzehrt wird, haben Vegetarier immer noch einige Spuren von Kreatin in ihrem Körper. Es wurde gezeigt, dass Kreatin Muskelkraft und Dichte bei Läufern, Körperbauern und anderen Arten von Sportlern aufbaut. Bei Athleten über dem aGE von 40, Kreatin ist wirksamer bei der Aufrechterhaltung der Muskelkraft als beim Aufbau eines zusätzlichen Körpergewichts.
Aufgrund ihrer Ernährung kann die Ergänzung von Kreatin für Vegetarier helfen, gesunde Stoffwechselrate aufrechtzuerhalten. Die erhöhte Muskelkraft und Masse ermöglicht es dem Körper, Kalorien effizienter zu verbrennen und die Muskelermüdung zu verringern. Körperliche Aktivitäten wie Laufen und Aerobic können müheloser werden, da die Ausdauer bei der Kreatinaufnahme in der Regel erhöht wird.
Ein weiterer Vorteil von Kreatin für Vegetarier ist die Fähigkeit, sich schneller von der körperlichen Belastung zu erholen. Die Symptome der Überanstrengung - wie Muskelkrämpfe, Stämme und sogar leichte Verletzungen - können weniger Zeit in Anspruch nehmen, um zu heilen, wenn Kreatin -Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden. Muskeln können möglicherweise auch während körperlicher Bewegung und anstrengender, ausgedehnte Aktivität besser abschneiden.
Kreatin für Vegetarier nehmen ist ein WAy, um die Vorteile des Fleischverbrauchs zu erzielen und gleichzeitig einem gewünschten Lebensstil zu folgen. Der Fleischkonsum kann durch einige durch Gewichtsverlust, religiöse Praxis, persönliche Präferenz, Tieraktivismus oder aus zahlreichen anderen gesundheitlichen Gründen vermieden werden. Einige Ergänzungskomplexe mischen Kreatin mit anderen Nährstoffen, die von Vegetarier wie Vitamin B12, Coenzym Q10 und Carnitin benötigt werden. Vegetarier, die Milchprodukte konsumieren, sowie diejenigen, die sich von allen Tiernahrungsquellen verzichten, benötigen diese Nährstoffe.
Nahrungsergänzungsmittel, die mehrere Nährstoffe, einschließlich Kreatin, kombinieren, können Vegetarier bei ihrer Erinnerungs- und Aufbewahrungsfähigkeit helfen. Sie können auch die Gesamtenergie erhöhen und sich positiv auf Emotionen auswirken. Niedrigere körperliche Energie kann zu milderen Depressionen oder Stimmungsgefühlen führen, eine Nebenwirkung, deren Vegetarier nicht wissen können.