菜食主義者のクレアチンの利点は何ですか？

菜食主義者のクレアチンの主な利点には、エネルギーと筋力の増加が含まれます。クレアチンは肉製品に見られる栄養素であるため、菜食主義者は自然に筋肉のレベルが低くなっています。体の筋肉量の構築と維持を心配しているベジタリアンは、クレアチンサプリメントから最も利益を得るでしょう。

クレアチンは、動物や人間が身体活動で使用する筋肉で自然に発生します。 1800年代半ばに筋肉組織の一部であることが発見されました。膵臓などの特定の臓器は、クレアチンを生成します。肉を食べて消費されていなくても、菜食主義者はまだ体内にクレアチンの痕跡を持っています。

菜食主義者のためのクレアチンを含むビタミンサプリメントは、このグループが通常心配する必要がない適切なレベルの栄養素を受け取るのに役立ちます。クレアチンは、ランナー、ボディビルダー、およびその他のタイプのアスリートに筋力と密度を構築することが示されています。 aのアスリートで40のGEは、クレアチンが筋肉の強度を維持するのに効果的であり、体重が追加されているよりも効果的です。

菜食主義者向けのクレアチンの補給は、健康的な代謝率を維持するのに役立ちます。筋肉の強度と質量の増加により、体はカロリーをより効率的に燃焼させ、筋肉の疲労を減少させることができます。ランニングやエアロビクスなどの身体活動は、クレアチンの摂取量で耐久性が一般的に増加するにつれて、より楽になる可能性があります。

菜食主義者のためのクレアチンのもう1つの利点は、物理的な緊張からより迅速に回復する能力です。筋肉のけいれん、緊張、さらには軽傷などの過剰運動の症状は、クレアチンサプリメントが消費されると治癒するのに時間がかかる場合があります。筋肉は、運動中や激しい拡張活動中にパフォーマンスを向上させることもできます。

菜食主義者のためのクレアチンを服用することはWAですy望ましいライフスタイルをたどりながら、肉の消費の利点を得る。肉の消費は、減量、宗教的実践、個人的な好み、動物の活動、または他の多くの健康上の理由のために、一部の人によって避けることができます。一部のサプリメント複合体は、ビタミンB12、コエンザイムQ10、カルニチンなどの菜食主義者が必要とする他の栄養素とクレアチンを混合します。乳製品を消費する菜食主義者とすべての動物の食物源を控える人は、これらの栄養素を必要としています。

クレアチンを含むいくつかの栄養素を組み合わせたサプリメントは、菜食主義者が記憶と保持能力を備えているのを助けます。また、全体的なエネルギーを増やし、感情にプラスの効果をもたらすことができます。物理的エネルギーを低くすると、軽度のうつ病や気分が悪くなる可能性があります。これは、多くの菜食主義者が気づいていない食事の副作用です。