Jaké jsou výhody kreatinu pro vegetariány?

Mezi hlavní výhody kreatinu pro vegetariány patří zvýšená energie a svalová síla. Protože kreatin je živina nalezená v masných výrobcích, vegetariáni přirozeně mají ve svých svalech nižší hladinu. Vegetariáni, kteří se obávají budování a udržování svalové hmoty svého těla, budou mít nejvíce z kreatinových doplňků. Bylo zjištěno, že je součástí svalové tkáně v polovině 18. století. Některé orgány, jako je pankreas, produkují kreatin. I když to není konzumováno konzumací masa, vegetariáni stále mají v těle nějaké stopy kreatinu. Ukázalo se, že kreatin staví svalovou sílu a hustotu u běžců, tvůrců těla a dalších typů sportovců. U sportovců nad aGE 40, kreatin je účinnější při udržování svalové síly než při budování další tělesné hmotnosti.

Vzhledem k jejich stravě může doplnění kreatinu pro vegetariány pomoci udržet zdravou metabolickou rychlost. Zvýšená síla a hmota svalu umožňuje tělu efektivněji spalovat kalorie a snižovat únavu svalů. Fyzické aktivity, jako je běh a aerobik, se mohou stát bez námahy, protože vytrvalost se obvykle zvyšuje s příjmem kreatinu.

Další výhodou kreatinu pro vegetariány je schopnost rychleji se zotavit z fyzického napětí. Příznaky nadměrného vyvinutí - jako jsou svalové křeče, kmeny a dokonce i drobná zranění - mohou trvat méně času uzdravení, když se konzumují doplňky kreatinu. Svaly mohou být také schopny lépe fungovat během fyzického cvičení a namáhavé, rozšířené aktivity.

brát kreatin pro vegetariány je WAy získat výhody spotřeby masa a dodržovat požadovaný životní styl. Spotřebu masa se mohou zabránit některým pro hubnutí, náboženskou praxi, osobní preference, aktivismus zvířat nebo z mnoha dalších zdravotních důvodů. Některé doplňkové komplexy míchají kreatin s jinými živinami potřebnými vegetariány, jako je vitamin B12, koenzym Q10 a karnitin. Vegetariáni, kteří konzumují mléčné výrobky, stejně jako ti, kteří se zdržují všech zdrojů potravy zvířat, potřebují tyto živiny.

Doplňky, které kombinují několik živin, včetně kreatinu, mohou vegetariány pomoci s jejich pamětí a retenčními schopnostmi. Mohou také zvýšit celkovou energii a mít pozitivní vliv na emoce. Nižší fyzická energie může vést k pocitu mírné deprese nebo nálady, což je stravovací účinek, o kterém si mnoho vegetariánů může vědět.