Quali sono i benefici della creatina per i vegetariani?
I principali benefici della creatina per i vegetariani includono aumento dell'energia e della forza muscolare. Poiché la creatina è un nutriente che si trova nei prodotti a base di carne, i vegetariani hanno naturalmente livelli più bassi nei loro muscoli. I vegetariani che sono preoccupati di costruire e mantenere la massa muscolare del loro corpo trarranno il massimo beneficio dagli integratori di creatina.
La creatina si verifica naturalmente nei muscoli che gli animali e gli esseri umani usano nell'attività fisica. Si è scoperto che faceva parte del tessuto muscolare a metà del 1800. Alcuni organi, come il pancreas, producono creatina. Anche se non viene consumato mangiando carne, i vegetariani hanno ancora alcune tracce di creatina nei loro corpi.
Gli integratori di vitamina che contengono creatina per i vegetariani aiutano questo gruppo a ricevere livelli adeguati di nutrienti di cui i non vegetariani di solito non devono preoccuparsi. La creatina ha dimostrato di costruire forza muscolare e densità in corridori, body costruttori e altri tipi di atleti. Negli atleti sopra la aGE di 40, la creatina è più efficace nel mantenere la forza muscolare di quanto non sia nella costruzione di un peso corporeo aggiuntivo.
A causa delle loro diete, l'integrazione di creatina per i vegetariani può aiutarli a mantenere tassi metabolici sani. L'aumento della forza muscolare e della massa consente al corpo di bruciare calorie in modo più efficiente e ridurre l'affaticamento muscolare. Le attività fisiche, come la corsa e l'aerobica, possono diventare più facili poiché la resistenza è in genere aumentata con l'assunzione di creatina.
Un altro vantaggio della creatina per i vegetariani è la capacità di riprendersi più rapidamente dalla tensione fisica. I sintomi del sovraeserzione - come spasmi muscolari, ceppi e persino lesioni minori - possono richiedere meno tempo per guarire quando vengono consumati integratori di creatina. I muscoli possono anche essere in grado di funzionare meglio durante l'esercizio fisico e un'attività faticosa ed estesa.
prendere la creatina per i vegetariani è un WAy per ottenere i benefici del consumo di carne mentre segue uno stile di vita desiderato. Il consumo di carne può essere evitato da alcuni per perdita di peso, pratica religiosa, preferenza personale, attivismo animale o per numerosi altri motivi di salute. Alcuni complessi di integratori mescolano la creatina con altri nutrienti necessari dai vegetariani, come la vitamina B12, il coenzima Q10 e la carnitina. I vegetariani che consumano prodotti lattiero -caseari e coloro che si astengono da tutte le fonti di alimenti per animali hanno bisogno di questi nutrienti.
Gli integratori che combinano diversi nutrienti, tra cui la creatina, possono aiutare i vegetariani con le loro capacità di memoria e conservazione. Possono anche aumentare l'energia complessiva e avere un effetto positivo sulle emozioni. L'energia fisica inferiore può portare a sentimenti di lieve depressione o umore, un effetto collaterale dietetico di cui molti vegetariani possono non essere consapevoli.