Jakie są zalety kreatyny dla wegetarian?
Główne korzyści kreatyny dla wegetarian obejmują zwiększoną energię i siłę mięśni. Ponieważ kreatyna jest składnikiem odżywczym występującym w produktach mięsnych, wegetarianie naturalnie mają niższe poziomy w mięśniach. Wegetarianie, którzy są zaniepokojeni gromadzeniem się i utrzymaniem masy mięśniowej swojego ciała, skorzystają najbardziej z suplementów kreatynowych.
kreatyna naturalnie występuje w mięśniach, których zwierzęta i ludzie używają w aktywności fizycznej. Odkryto, że jest częścią tkanki mięśniowej w połowie XIX wieku. Niektóre narządy, takie jak trzustka, produkują kreatynę. Nawet jeśli nie jest spożywane przez jedzenie mięsa, wegetarianie nadal mają ślady kreatyny w swoich ciałach.
Suplementy witaminowe, które zawierają kreatynę dla wegetarian, pomagają tej grupie otrzymywać odpowiedni poziom składników odżywczych, o których zwykle nie muszą się martwić. Wykazano, że kreatyna buduje siłę i gęstość mięśni u biegaczy, budowniczych ciała i innych typach sportowców. U sportowców nadGE 40, kreatyna jest bardziej skuteczna w utrzymywaniu siły mięśni niż w budowaniu dodatkowej masy ciała.
Z powodu diety suplementacja kreatyny dla wegetarian może pomóc im utrzymać zdrowe tempo metabolizmu. Zwiększona siła i masa mięśni pozwala ciału bardziej efektywne spalanie kalorii i zmniejszanie zmęczenia mięśni. Działalność fizyczna, taka jak bieganie i aerobik, mogą stać się łatwiejsze, ponieważ wytrzymałość jest zwykle zwiększana wraz z spożyciem kreatyny.
Kolejną zaletą kreatyny dla wegetarian jest zdolność szybszego powrotu do zdrowia po odkształceniu fizycznym. Objawy nadmiernego wysiłku - takie jak skurcze mięśni, szczepy, a nawet niewielkie urazy - mogą zająć mniej czasu na wyleczenie, gdy suplementy kreatynowe są spożywane. Mięśnie mogą również być w stanie osiągnąć lepsze wyniki podczas ćwiczeń fizycznych i uciążliwej, rozszerzonej aktywności.
przyjmowanie kreatyny dla wegetarian to WAy Aby uzyskać korzyści z spożycia mięsa podczas podążania za pożądanym stylem życia. Niektórzy mogą uniknąć spożycia mięsa w celu utraty wagi, praktyki religijnej, osobistej preferencji, aktywizmu zwierząt lub z wielu innych powodów zdrowotnych. Niektóre kompleksy suplementów mieszają kreatynę z innymi składnikami odżywczymi potrzebnymi wegetarianom, takimi jak witamina B12, koenzym Q10 i karnityna. Wegetarianie, którzy spożywają produkty mleczne, a także ci, którzy powstrzymują się od wszystkich źródeł żywności dla zwierząt, potrzebują tych składników odżywczych.
Suplementy łączące kilka składników odżywczych, w tym kreatyny, mogą pomóc wegetarianom w ich umiejętnościach i zdolnościach retencyjnych. Mogą również zwiększyć ogólną energię i mieć pozytywny wpływ na emocje. Niższa energia fizyczna może prowadzić do poczucia łagodnej depresji lub nastrojowości, której dietetyczne efekty uboczne może być nieświadome.