Hva er fordelene med kreatin for vegetarianere?
De viktigste fordelene med kreatin for vegetarianere inkluderer økt energi og muskelstyrke. Siden kreatin er et næringsstoff som finnes i kjøttprodukter, har vegetarianere naturlig lavere nivåer i musklene. Vegetarianere som er opptatt av å bygge opp og opprettholde kroppens muskelmasse vil ha mest fordel av kreatintilskudd.
Kreatin forekommer naturlig i musklene som dyr og mennesker bruker i fysisk aktivitet. Det ble oppdaget å være en del av muskelvev på midten av 1800-tallet. Visse organer, for eksempel bukspyttkjertelen, produserer kreatin. Selv om det ikke konsumeres av å spise kjøtt, har vegetarianere fortsatt noen spor av kreatin i kroppene.
Vitamintilskudd som inneholder kreatin for vegetarianere hjelper denne gruppen med å få tilstrekkelige nivåer av næringsstoffer som ikke-vegetarianere vanligvis ikke trenger å bekymre seg for. Kreatin har vist seg å bygge muskelstyrke og tetthet hos løpere, kroppsbyggere og andre typer idrettsutøvere. I idrettsutøvere over aGE på 40, kreatin er mer effektiv for å opprettholde muskelstyrke enn det er å bygge ytterligere kroppsvekt.
På grunn av diettene deres, kan tilskudd av kreatin for vegetarianere hjelpe dem med å opprettholde sunne metabolske hastigheter. Den økte muskelstyrken og massen gjør at kroppen kan forbrenne kalorier mer effektivt og redusere muskeltretthet. Fysiske aktiviteter, for eksempel løping og aerobic, kan bli mer uanstrengt ettersom utholdenhet vanligvis økes med kreatininntak.
En annen fordel med kreatin for vegetarianere er evnen til å komme seg raskere fra fysisk belastning. Symptomer på overanstrengelse - som muskelspasmer, stammer og til og med mindre skader - kan ta mindre tid å helbrede når kreatintilskudd konsumeres. Muskler kan også være i stand til å prestere bedre under fysisk trening og anstrengende, utvidet aktivitet.
å ta kreatin for vegetarianere er en way For å oppnå fordelene med kjøttforbruk mens du følger en ønsket livsstil. Kjøttforbruk kan unngås av noen for vekttap, religiøs praksis, personlig preferanse, dyreaktivisme eller av mange andre helsemessige årsaker. Noen supplementkomplekser blander kreatin med andre næringsstoffer som trengs av vegetarianere, for eksempel vitamin B12, koenzym Q10 og karnitin. Vegetarianere som bruker meieriprodukter så vel som de som avholder seg fra alle dyrematkilder trenger disse næringsstoffene.
Tilskudd som kombinerer flere næringsstoffer, inkludert kreatin, kan hjelpe vegetarianere med hukommelse og oppbevaringsevner. De kan også øke den generelle energien og ha en positiv effekt på følelser. Lavere fysisk energi kan føre til følelser av mild depresjon eller humør, en bivirkning av dietten som mange vegetarianere kan være uvitende om.