¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
La meditación es el acto de relajarse y centrarse en un solo pensamiento como una forma de despejar temporalmente la mente de los pensamientos extraños. Se puede lograr pensando en frases repetitivas o ejercicios de respiración profunda. Los partidarios sienten que hay beneficios mentales y físicos de la meditación si se realiza correctamente.
Los beneficios de la meditación pueden ser personales y variar ampliamente entre los individuos, pero uno de los más comunes es la reducción del estrés. A medida que una persona se relaja y limpia su mente, puede aliviar temporalmente la ansiedad. La meditación puede ser útil para las personas que experimentan estrés relacionados con las circunstancias que no pueden controlar. Dado que no pueden tomar medidas para arreglar sus situaciones, contar las situaciones en sus cabezas repetidamente puede interferir con sus actividades diarias. Al meditar, pueden dejar de preocuparse momentáneamente por las cosas que no pueden cambiar.
reducir el estrés a través de la meditación puede hacer que una persona se sienta físicamente más saludable. WHEn una persona está ansiosa, su cuerpo puede volverse tenso, lo que potencialmente puede provocar dolores musculares. El estrés también puede contribuir al insomnio y afectar la capacidad de una persona para dormir adecuadamente, por lo que meditar puede ayudarlo a mantener una cantidad regular de sueño. Dado que el cuerpo se regenera durante el sueño, perder el sueño puede hacer que una persona sea más probable que se enferme porque su sistema inmunitario no será tan fuerte.
Los beneficios de la meditación también pueden ser psicológicos. Los defensores sienten que el acto de relajarse y despejar la mente les ayuda a poner las emociones en perspectiva. Algo que pudo haberlos enojo o entristecido puede parecer menos consecuente después de una reflexión tranquila. Por ejemplo, si una persona todavía está molesta por un evento que ocurrió horas antes mientras él o ella estaba en el trabajo, meditar puede despejar los eventos de su mente. Después de que termine la meditación, la persona puede sentirse menos molestao puede estar completamente sobre el evento.
Los partidarios de la meditación sienten que también puede ayudar con la pérdida de peso cuando se combina con la dieta y el ejercicio. Algunas personas pueden tener dificultades para superar los antojos de comida, especialmente cuando están estresados. Pueden meditar durante los momentos en que se sienten tentados por los alimentos poco saludables entre las comidas y para el momento en que terminan meditando, los antojos pueden haber disminuido.
Aunque las personas pueden experimentar una variedad de beneficios personales de la meditación, la práctica no es un sustituto del tratamiento médico para ningún tipo de condición por sí solo. La meditación se usa como un remedio casero que se combina con el tratamiento tradicional. Los médicos pueden recomendar a un paciente que pruebe la meditación regularmente mientras sigue otras instrucciones de tratamiento como medicamentos y terapia.