Jakie są korzyści z medytacji?

Medytacja to akt relaksu i koncentrowania się na jednej myśli jako sposobu na tymczasowe wyczyszczenie umysłu obcych myśli. Można to osiągnąć poprzez myślenie o powtarzających się frazach lub ćwiczeniach głębokiego oddechu. Zwolennicy uważają, że istnieją zarówno psychiczne, jak i fizyczne korzyści medytacji, jeśli zostaną wykonane poprawnie.

Korzyści z medytacji mogą być osobiste i różnią się znacznie wśród osób, ale jednym z najczęstszych jest redukcja stresu. Gdy osoba się rozluźnia i oczyszcza umysł, może to tymczasowo złagodzić lęk. Medytacja może być pomocna dla osób, które doświadczają stresu związanego z okolicznościami, których nie mogą kontrolować. Ponieważ nie mogą podjąć działań w celu naprawy swoich sytuacji, wielokrotne opowiadanie sytuacji w ich głowach może zakłócać ich codzienne czynności. Medytując, mogą być w stanie przestać martwić się o rzeczy, których nie mogą zmienić.

obniżenie stresu poprzez medytację może sprawić, że osoba poczuje się zdrowsza fizycznie. WhEn osoba jest niespokojna, jego ciało może stać się napięte, co może potencjalnie prowadzić do bólu mięśni. Stres może również przyczynić się do bezsenności i wpływać na zdolność osoby do prawidłowego snu, więc medytacja może pomóc mu w utrzymaniu regularnego snu. Ponieważ ciało regeneruje się podczas snu, brak snu może zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania, ponieważ jej układ odpornościowy nie będzie tak silny.

Korzyści z medytacji mogą być również psychologiczne. Zwolennicy czują, że relaksujący i rozliczenie umysłu pomaga im w perspektywie w perspektywie wniesienia emocji. Coś, co mogło ich rozgniewać lub zasmucić, może wydawać się mniej konsekwentne po cichej refleksji. Na przykład, jeśli dana osoba jest jeszcze zdenerwowana wydarzeniem, które miało miejsce kilka godzin wcześniej, kiedy był w pracy, medytacja może wyczyścić wydarzenia z jego umysłu. Po zakończeniu medytacji osoba może albo czuć się mniej zdenerwowanalub może być całkowicie ponad wydarzeniem.

Zwolennicy medytacji uważają, że może to również pomóc w utracie masy ciała w połączeniu z dietą i ćwiczeniami. Niektórzy ludzie mogą mieć trudności z przezwyciężeniem pragnień dotyczących jedzenia, zwłaszcza gdy są zestresowani. Mogą medytować w czasach, gdy kusi ich niezdrowe jedzenie między posiłkami i do czasu medytacji, pragnienia mogły ustąpić.

Chociaż ludzie mogą doświadczać różnych osobistych korzyści medytacji, praktyka ta nie zastępuje leczenia dla jakiegokolwiek stanu. Medytacja jest stosowana jako domowy środek w połączeniu z tradycyjnym leczeniem. Lekarze mogą regularnie zalecać medytację, jednocześnie postępując zgodnie z innymi instrukcjami leczenia, takimi jak leki i terapia.