Wat zijn de voordelen van meditatie?
Meditatie is de handeling van ontspannen en zich concentreren op een enkele gedachte als een manier om de geest van externe gedachten tijdelijk te wissen. Het kan worden bereikt door te denken aan repetitieve zinnen of diepe ademhalingsoefeningen. Voorstanders zijn van mening dat er zowel mentale als fysieke voordelen van meditatie zijn als het correct wordt uitgevoerd.
De voordelen van meditatie kunnen persoonlijk zijn en sterk variëren tussen individuen, maar een van de meest voorkomende is stressreductie. Terwijl een persoon ontspant en zijn of haar geest vrijmaakt, kan het de angst tijdelijk verlichten. Meditatie kan nuttig zijn voor mensen die stress ervaren met betrekking tot omstandigheden die zij niet kunnen beheersen. Omdat ze geen actie kunnen ondernemen om hun situaties op te lossen, kan het herhaaldelijk de situaties in hun hoofd vertellen hun dagelijkse activiteiten verstoren. Door te mediteren, kunnen ze misschien stoppen met het tijdelijk om zich te zorgen maken over dingen die ze niet kunnen veranderen.
Het verlagen van stress door meditatie kan een persoon zich fysiek gezonder voelen. WhEn een persoon is angstig, zijn of haar lichaam kan gespannen worden, wat mogelijk kan leiden tot spierpijn. Stress kan ook bijdragen aan slapeloosheid en het vermogen van een persoon om goed te slapen beïnvloeden, dus mediteren kan hem of haar helpen een regelmatige hoeveelheid slaap te behouden. Omdat het lichaam zichzelf tijdens de slaap regenereert, kan het missen van slaap een persoon meer geneigd zijn om ziek te worden omdat zijn of haar immuunsysteem niet zo sterk zal zijn.
De voordelen van meditatie kunnen ook psychologisch zijn. Voorstanders voelen dat het ontspannen en opruimen van de geest hen helpt emoties in perspectief te plaatsen. Iets dat hen boos kan hebben of bedroefd, kan na stille reflectie minder consequent lijken. Als een persoon bijvoorbeeld nog steeds overstuur is over een gebeurtenis die plaatsvond uren eerder terwijl hij of zij aan het werk was, kan mediteren de gebeurtenissen van zijn of haar geest vrijmaken. Nadat meditatie voorbij is, kan de persoon zich ofwel minder van streek voelenof kan volledig over het evenement zijn.
Meditatievoorzieners van meditatie vinden dat het ook kan helpen bij gewichtsverlies in combinatie met dieet en lichaamsbeweging. Sommige mensen hebben misschien moeite om hunkeren naar voedsel te overwinnen, vooral als ze gestrest zijn. Ze kunnen mediteren in tijden dat ze worden verleid door ongezond voedsel tussen maaltijden en tegen de tijd dat ze klaar zijn met mediteren, kunnen de verlangens zijn afgenomen.
Hoewel mensen verschillende persoonlijke voordelen van meditatie kunnen ervaren, is de praktijk geen vervanging voor medische behandeling voor elke vorm van aandoening op zichzelf. Meditatie wordt gebruikt als een huismiddel dat wordt gecombineerd met traditionele behandeling. Artsen kunnen een patiënt aanbevelen om regelmatig meditatie te proberen en tegelijkertijd andere behandelingsinstructies zoals medicijnen en therapie te volgen.