Quali sono i benefici della meditazione?

La meditazione è l'atto di rilassarsi e concentrarsi su un singolo pensiero come un modo per liberare temporaneamente la mente dei pensieri estranei. Può essere ottenuto pensando a frasi ripetitive o ad esercizi di respirazione profondi. I sostenitori ritengono che ci siano benefici sia mentali che fisici della meditazione se viene eseguita correttamente.

I benefici della meditazione possono essere personali e variare ampiamente tra gli individui, ma uno dei più comuni è la riduzione dello stress. Mentre una persona si rilassa e cancella la sua mente, può temporaneamente alleviare l'ansia. La meditazione può essere utile per le persone che stanno vivendo stress legati alle circostanze che non possono controllare. Dal momento che non possono agire per riparare le loro situazioni, raccontare ripetutamente le situazioni in testa può interferire con le loro attività quotidiane. Meditando, potrebbero essere in grado di smettere di preoccuparsi momentaneamente delle cose che non possono cambiare.

Abbassare lo stress attraverso la meditazione può far sentire una persona fisicamente più sana. WhIn una persona è ansiosa, il suo corpo può diventare teso, il che può potenzialmente portare a dolori muscolari. Lo stress può anche contribuire all'insonnia e influire sulla capacità di una persona di dormire correttamente, quindi meditare può aiutarlo a mantenere una normale quantità di sonno. Dal momento che il corpo si rigenera durante il sonno, perdere il sonno può rendere una persona più probabile di ammalarsi perché il suo sistema immunitario non sarà così forte.

I benefici della meditazione possono anche essere psicologici. I sostenitori sentono che l'atto di rilassarsi e cancellare la mente li aiuta a mettere le emozioni in prospettiva. Qualcosa che potrebbe essersi arrabbiato o rattristato può sembrare meno consequenziale dopo una silenziosa riflessione. Ad esempio, se una persona è ancora arrabbiata per un evento che si è verificato ore prima mentre era al lavoro, meditare può liberare gli eventi dalla sua mente. Dopo la fine della meditazione, la persona può sentirsi meno arrabbiatao può essere completamente sopra l'evento.

I sostenitori della meditazione ritengono che possano anche aiutare con la perdita di peso quando combinato con dieta e esercizio fisico. Alcune persone potrebbero avere difficoltà a superare le voglie alimentari, specialmente quando sono stressate. Possono meditare durante i momenti in cui sono tentati da cibo malsano tra i pasti e quando sono finiti meditando, le voglie possono essere diminuite.

Sebbene le persone possano sperimentare una varietà di benefici personali della meditazione, la pratica non sostituisce il trattamento medico per qualsiasi tipo di condizione da solo. La meditazione viene utilizzata come rimedio casalingo combinato con il trattamento tradizionale. I medici possono raccomandare un paziente provare la meditazione su base regolare e seguendo anche altre istruzioni di trattamento come farmaci e terapia.