Hvad er fordelene ved meditation?
Meditation er handlingen med at slappe af og fokusere på en enkelt tanke som en måde at midlertidigt rydde sindet af fremmede tanker. Det kan opnås ved at tænke på gentagne sætninger eller dybe åndedrætsøvelser. Tilhængere føler, at der er både mentale og fysiske fordele ved meditation, hvis det udføres korrekt.
Fordelene ved meditation kan være personlig og variere meget blandt individer, men en af de mest almindelige er stressreduktion. Når en person slapper af og rydder hans eller hendes sind, kan det midlertidigt lindre angst. Meditation kan være nyttigt for mennesker, der oplever stress relateret til omstændigheder, de ikke kan kontrollere. Da de ikke kan tage skridt til at ordne deres situationer, kan det at fortælle situationerne i deres hoveder gentagne gange forstyrre deres daglige aktiviteter. Ved at meditere kan de muligvis stoppe med at bekymre sig øjeblikkeligt om ting, de ikke kan ændre.
sænkning af stress gennem meditation kan få en person til at føle sig fysisk sundere. WhEn person er ængstelig, hans eller hendes krop kan blive anspændt, hvilket potentielt kan føre til muskelsmerter. Stress kan også bidrage til søvnløshed og påvirke en persons evne til at sove ordentligt, så mediterende kan hjælpe ham eller hende med at opretholde en regelmæssig mængde søvn. Da kroppen regenererer sig under søvn, kan det at gå glip af søvn gøre en person mere tilbøjelig til at blive syg, fordi hans eller hendes immunsystem ikke vil være så stærkt.
Fordelene ved meditation kan også være psykologisk. Advokater føler handlingen med at slappe af og rydde sindet hjælper dem med at sætte følelser i perspektiv. Noget, der kan have vred eller trist dem, kan virke mindre konsekvens efter stille refleksion. For eksempel, hvis en person stadig er oprørt over en begivenhed, der fandt sted timer før, mens han eller hun var på arbejde, kan meditere muligvis rydde begivenhederne fra hans eller hendes sind. Efter at meditation er forbi, kan personen enten føle sig mindre ked af deteller kan være helt over begivenheden.
Tilhængere af meditation føler, at det også kan hjælpe med vægttab, når de kombineres med diæt og træning. Nogle mennesker kan have svært ved at overvinde madtrang, især når de er stressede. De kan meditere i tider, hvor de fristes af usund mad mellem måltiderne, og når de er færdige med at meditere, kan trangen have aftaget.
Selvom folk kan opleve en række personlige fordele ved meditation, er praksis ikke en erstatning for medicinsk behandling for nogen form for tilstand på egen hånd. Meditation bruges som et hjemmemiddel, der er kombineret med traditionel behandling. Læger kan anbefale en patient prøve meditation regelmæssigt, mens de også følger andre behandlingsinstruktioner som medicin og terapi.