명상의 이점은 무엇입니까?

명상은 외부 사고의 마음을 일시적으로 명확하게하는 방법으로서 편안하고 단일 사고에 초점을 맞추는 행위입니다. 반복적 인 문구 나 심호흡 운동을 생각하여 달성 할 수 있습니다. 지지자들은 올바르게 수행되면 명상의 정신적, 신체적 이점이 있다고 생각합니다.

명상의 이점은 개인마다 다양 할 수 있지만 가장 흔한 것은 스트레스 감소입니다. 사람이 편안하고 마음을 정리할 때 일시적으로 불안을 완화시킬 수 있습니다. 명상은 통제 할 수없는 상황과 관련하여 스트레스를받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그들은 상황을 해결하기 위해 조치를 취할 수 없기 때문에 머리 속의 상황을 반복적으로 말하면 일상 활동을 방해 할 수 있습니다. 명상함으로써, 그들은 변화 할 수없는 것들에 대해 순간적으로 걱정하는 것을 멈출 수 있습니다.

명상을 통한 스트레스를 낮추면 사람이 육체적으로 더 건강해질 수 있습니다. 와트시사람은 불안하고 몸이 긴장되어 근육통이 발생할 수 있습니다. 스트레스는 또한 불면증에 기여하고 사람의 수면 능력에 영향을 줄 수 있으므로 명상하면 정기적 인 수면을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 중에 신체가 재생되기 때문에 수면을 놓치면 면역 체계가 강하지 않기 때문에 사람이 병에 걸릴 가능성이 높아질 수 있습니다.

명상의 이점은 심리적 일 수 있습니다. 옹호자들은 편안하고 마음을 깨끗하게하는 행위가 그들이 감정을 원근감있게하는 데 도움이된다고 생각합니다. 그들을 화나게하거나 슬퍼했을 수도있는 것은 조용한 반사 후에 덜 결과적으로 보일 수 있습니다. 예를 들어, 사람이 직장에있는 동안 몇 시간 전에 발생한 사건에 대해 여전히 화를 내면 명상하면 자신의 마음에서 사건이 해결 될 수 있습니다. 명상이 끝나면 그 사람은 화를 덜 느낄 수 있습니다.또는 이벤트가 완전히 끝날 수 있습니다.

명상의 지지자들은식이 요법과 운동과 결합 할 때 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 어떤 사람들은 특히 스트레스를받을 때 음식 갈망을 극복하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 그들은 식사 사이의 건강에 해로운 음식에 유혹을 받고 명상이 끝날 때까지 갈망이 가라 앉을 수있는시기에 명상 할 수 있습니다.

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사람들은 명상의 다양한 개인 혜택을 경험할 수 있지만, 그 관행은 그 자체로 모든 유형의 상태를위한 치료를 대신 할 수 없습니다. 명상은 전통적인 치료와 결합 된 가정 요법으로 사용됩니다. 의사는 환자에게 정기적으로 명상을 시도하는 동시에 약물 및 치료와 같은 다른 치료 지침을 따르는 것을 권장 할 수 있습니다.