토크 테스트는 무엇입니까?

토크 테스트는 운동 중에 의사 소통을 할 수있는 정도를 결정함으로써 사람이 충분히 운동할지, 너무 열심히 운동하고 있는지 또는 올바른 수준에 있는지 쉽게 측정하는 방법입니다. 이 방법은 한동안 사용되어 왔지만 계속 테스트하면 사용에 대한 과학적 지원이 실제로 있음을 보여줍니다. 대화 테스트를 평가하는 여러 연구 실험에서 운동 능력 측정에 대한 표준은 대화 능력을 측정하는 데 사용되는 표준과 거의 동일한 것으로 나타났습니다.

토크 테스트를 관리 할 수있는 방법에는 다른 방법이 있으며, 이는 사람이 혼자인지 다른 사람과 운동하는지 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 본질적으로, 다른 사람과 대화를 나눌 수있는 사람이거나 혼자 있다면 작은시 또는 충성의 서약과 같은 것을 암송하는 사람은 아마도 최고 수용 능력으로 작동하지 않을 것입니다. 중단없는 이야기는 심박수가 낮고 신체에 대한 심혈관 수요가 충분히 높지 않다고 제안합니다.

I대조적으로, 몇 마디 말을 할 수는 있지만 전체 대화를 수행하거나 몇 줄의시를 암송 할 수없는 사람은 최대 용량으로 작동 할 가능성이 높습니다. 이것은 대화 테스트를 관리하는 대부분의 사람들의 목표입니다. 그들은 다소 숨이 막히지 않고 조금 말할 수 있지만 약간의 노력없이 많은 말을 할 수는 없습니다.

토크 테스트는 사람들이 너무 열심히 운동 할 때 측정하는 데 사용될 수 있습니다. 말하기가 거의 불가능하고 사람이 너무 숨을 쉬면 말을 할 수 없다면 속도가 느려질 차례입니다. 이것은 활동을 계속하지만 느린 속도로 그렇게하는 것을 의미 할 수 있으므로 호흡이 너무 어렵지 않고 일부 대화가 가능합니다.

이 테스트는 체력 수준이 우수한 사람들에게는 좋은 척도이지만, 더 천천히 진행되는 운동을 해야하는 사람들에게는 이상적인 테스트가 아닐 수도 있습니다. 사람이 m 이하로 잘 운동하라는 지시를받는 경우Aximum 심박수는 간신히 말하는 활동 범위로 진행하는 대신 대화 범위에 머물러 있어야 할 수도 있습니다. 이것은 특히 사람이 심장이나 호흡 문제가있는 경우 의사와 논의하는 것이 좋습니다.

모양이 양호한 사람들의 경우 토크 테스트는 바로 가기를 제공합니다. 심박수를 측정하고 운동의 피크 효율에 도달하는지 결정하는 것이 훨씬 쉽습니다. 말하는 수준이 운동 효율 수준과 밀접한 관련이있는 것처럼 보이면 그러한 테스트는 유용한 대안 일 수 있습니다.