O que é o teste de conversa?
O teste de conversa é um método fácil para medir se uma pessoa está se exercitando o suficiente, com muita força ou apenas no nível certo, determinando o grau em que uma pessoa pode se comunicar durante o exercício. Esse método está em uso há algum tempo, mas o teste continuado mostra que há um apoio científico real para seu uso. Em várias experiências de pesquisa que avaliam o teste de discussão, os padrões para medir a capacidade de exercício mostram -se quase idênticos aos padrões usados para medir a capacidade de discussão. Essencialmente, qualquer pessoa capaz de continuar conversando com outra pessoa ou, se sozinha, recitar um pequeno poema ou algo como a promessa de lealdade, provavelmente não está trabalhando com capacidade de pico. A conversa ininterrupta sugere que a freqüência cardíaca é menor e a demanda cardiovascular no corpo não é alta o suficiente.
In Contraste, a pessoa que pode dizer algumas palavras, mas não pode manter uma conversa completa ou recitar algumas linhas de um poema, provavelmente está trabalhando com capacidade de pico. Esse é o objetivo para a maioria das pessoas que administram um teste de conversa. Eles querem ser um pouco sem fôlego, capazes de falar um pouco, mas não capaz de dizer muitas palavras juntas sem algum esforço.
O teste de conversa também pode ser usado para medir quando as pessoas estão se exercitando com muita força. Se é quase impossível falar e, se uma pessoa é tão sem fôlego, não pode ter uma palavra, é hora de desacelerar. Isso pode significar continuar uma atividade, mas fazê -lo em um ritmo mais lento, de modo que a respiração não é muito difícil e algumas conversas são possíveis.
Embora esse teste seja uma boa medida para pessoas que possuem excelentes níveis de condicionamento físico, pode não ser o teste ideal para aqueles que precisam fazer um exercício de ritmo mais lentamente. Se uma pessoa é instruída a se exercitar bem abaixo de MFreqüência cardíaca aximum, ele ou ela pode precisar permanecer no intervalo de conversação, em vez de progredir para a gama de atividades mal faladas. É uma boa questão para discutir com um médico, principalmente se uma pessoa tiver problemas cardíacos ou respiratórios.
Para aqueles em boa forma, o teste de talking fornece um atalho. É muito mais fácil do que medir as batidas cardíacas e determinar se a eficiência de pico no exercício está sendo alcançada. Dado que os níveis de discussão parecem intimamente ligados a exercer níveis de eficiência, esse teste pode ser uma alternativa útil.