Como escolho os melhores cursos Boxercise®?
Os cursos BoxerCise® usam programas de exercícios com base no esporte do boxe, com abordagens e graus de combatividade física, do condicionamento esportivo sem contato sem contato completo. Os rigores do boxe oferecem inúmeros benefícios de treinamento em treinamento aeróbico de força cardiovascular e anaeróbica. O exercício pode acomodar iniciantes, intermediários e atletas bem condicionados, e atrai entusiastas do fitness com programas emocionantes e de alta energia que se baseiam de alguns dos melhores regimes de condicionamento do esporte. Muitos programas oferecem técnicas de condicionamento semelhantes, embora seu foco particular possa variar entre treinamento em circuito, exercícios, foco e técnicas de saco de perfuração, bem como formatos de aeróbica de grupo. Numerosos cursos podem acomodar o treinamento nesses formatos. Instrutores especializadosFrequentemente, forneça treinamento ao vivo e também vídeos on -line ou em formato de DVD. Eles também podem oferecer instruções de fitness Boxercise® em livros. A popularidade desse estilo de exercício garante inúmeras opções para entusiastas do fitness.
Geralmente, os cursos Boxercise® requerem equipamentos como envoltórios manuais, luvas, cordas de salto, almofadas e sacos de perfuração. Saiba se você precisa comprá -los; Alguns cursos podem fornecer a eles ou oferecer um desconto em grupo de um fornecedor específico. O boxe de contato mais intenso exigirá a adição de capacete, protetores bucais e protetores da virilha ou do tórax. Usando o boxe como regime de fitness, os cursos normalmente ensinam socos e combinações básicas através do Shadowboxing, trabalho emparelhado entre um boxeador e uma pessoa usando luvas de foco e trabalho solo em sacolas de velocidade e sacolas pesadas. Muitas instalações de fitness modernas oferecem esse tipo de equipamento em ambientes limpos e contemporâneos fAR das condições suadas das academias de boxe da velha escola.
Os cursos que favorecem as classes no estilo de circuito terão alternativos para os entusiastas do condicionamento físico entre várias estações. Isso pode incluir mover minuto a minuto através de atividades como pular corda, arremesso de bola de remédios, sacos de socos e almofadas de foco. Para muitos participantes, o contato com as almofadas de foco é uma alternativa adequada ao boxe de contato completo e é o mais próximo que eles se importam em chegar à coisa real. A atração do boxe é compensada pelos riscos físicos de ser atingido, principalmente na cabeça. Muitas pessoas compartilham uma paixão pelo esporte sem necessariamente querer oferecer seu corpo como uma ferramenta de treinamento para outra pessoa.
exercícios de saco de perfuração incluídos em alguns cursos Boxercise® normalmente se concentram na combinação de cardiovascular, ou cardio, trabalhar com treinamento de força. Isso pode enfatizar o desenvolvimento de equilíbrio e resistência, bem como as capacidades marciais. As sacolas oferecem resistência e ajudam a desenvolver a técnica de perfuração, bem como oTipo de determinação do boxeador corajoso que só pode ser obtido através de contato físico. Se você não tiver certeza de quais devem ser seus objetivos, consulte um profissional médico ou de fitness para garantir que você selecione a meta apropriada, o nível de condicionamento físico e o curso para chegar lá.
Os formatos de aeróbica amplamente populares tornam esses cursos Boxercise® uma alternativa atraente para pessoas que gostam de treinar em grupos. O treinamento com um grupo de pessoas pode oferecer mais motivação para manter o regime exigente e também oferecer um componente social gratificante à sua atividade. Essas técnicas geralmente empregam perfuração repetitiva e exercícios em movimento. Às vezes, eles também usam técnicas aeróbicas ou competitivas de kickboxing para fornecer benefícios do corpo inteiro.
Geralmente, os cursos Boxercise® desenvolverão sistemas de energia aeróbica e anaeróbica trabalhando músculos de contração lenta e de contração rápida para aumentar a resistência, o poder explosivo e a resistência. Se você prefere se concentrar no condicionamento aeróbico, na técnica de luta ouForça através de exercícios de perfuração, o boxe pode incorporar muitos outros exercícios, como ciclismo, corrida e remo; Escolha suas atividades favoritas e você terá muito mais probabilidade de se dedicar a elas ao longo de um regime de treinamento de boxe. Procure um curso que possa criar força, equilíbrio e formulário de boxe adequado no seu nível de condicionamento físico e atual. Verifique se o curso escolhido fornece precauções de segurança, descrições claras, demonstrações ou fotos de técnicas e variedade suficiente para manter o treinamento interessante, para que você possa transformar seu corpo em uma máquina de boxe magra e malvada.