最高のBoxercise®コースを選択するにはどうすればよいですか？

boxercise®コースでは、ボクシングのスポーツに基づいたエクササイズプログラムを使用しており、接触からフルコンタクトのスポーツコンディショニングまで、さまざまなアプローチと身体的戦闘性の程度を備えています。ボクシングの厳しさは、有酸素性心血管および嫌気性筋力トレーニングにおける多くのトレーニングの利点を提供します。エクササイズは、フィットネスの初心者、仲介者、およびよく条件付けされたアスリートに対応し、スポーツで最高のコンディショニングレジメンから得られるエキサイティングで高エネルギーのプログラムでフィットネス愛好家を引き付けます。多くのプログラムは、同様のコンディショニング技術を提供しますが、特定の焦点はサーキットトレーニング、ドリル、フォーカスパッド、およびグループエアロビクス形式によって異なる場合があります。これらの形式でのトレーニングに多くのコースが対応できます。専門のインストラクター多くの場合、ライブトレーニングやビデオをオンラインまたはDVD形式で提供します。また、本のBoxercise®フィットネスの指導も提供する場合があります。このスタイルのエクササイズプログラムの人気により、フィットネス愛好家のための多くのオプションが保証されます。

通常、Boxercise®コースには、ハンドラップ、手袋、ジャンプロープ、パッド、パンチングバッグなどの機器が必要です。これらを購入する必要があるかどうかを知ってください。一部のコースは、それらを提供するか、特定のベンダーからグループ割引を提供する場合があります。より激しいコンタクトボクシングには、ヘッドギア、マウスガード、gro径部または胸部プロテクターを追加する必要があります。ボクシングをフィットネスレジメンとして使用して、コースは通常、シャドウボクシング、ボクサーとフォーカスミットを身に着けている人の間のペアの作業、スピードバッグと重いバッグのソロ作業を通じて基本的なパンチと組み合わせを教えます。多くの近代的なフィットネス施設は、このタイプの機器を清潔で現代的な環境で提供していますf昔ながらのボクシングジムの汗まみれの状態からのAR。

サーキットスタイルのクラスを支持するコースでは、さまざまなステーション間でフィットネス愛好家が交互になります。これには、ロープのスキップ、メディシンボールトス、パンチングバッグ、フォーカスパッドなどのアクティビティを1分ごとに移動することが含まれます。多くの参加者にとって、フォーカスパッドとの接触は、フルコンタクトボクシングの適切な代替手段であり、本物に到達することを気にするのと同じくらい近いです。ボクシングの魅力は、特に頭の中で打たれるという物理的なリスクによって相殺されます。多くの人々は、他の誰かのためのトレーニングツールとして自分の体を提供したいと必ずしも提供しない限り、スポーツへの情熱を共有しています。

いくつかのBoxercise®コースに含まれる

パンチングバッグワークアウトは、通常、心血管または有酸素運動の組み合わせに焦点を当てています。これは、格闘能力だけでなく、バ​​ランスと耐久性の発達を強調するかもしれません。バッグは抵抗を提供し、パンチングテクニックと物理的な接触を通してしか得られないざらざらしたボクサーの決意。あなたの目標がどうあるべきかわからない場合は、医療またはフィットネスの専門家に相談して、適切な目標、フィットネスレベル、コースを選択してそこに到達することを確認してください。

広く人気のあるエアロビクス形式は、これらのBoxercise®コースを、グループでトレーニングするのが大好きな人々にとって魅力的な代替品となっています。人々のグループとのトレーニングは、あなたに要求の厳しいレジメンに固執するためのより多くの動機を提供し、またあなたの活動にやりがいのある社会的要素を提供するかもしれません。これらの手法は通常、繰り返しパンチと移動するドリルを採用しています。彼らはまた、全身の利点を提供するために有酸素または競争力のあるキックボクシング技術を使用することもあります。

一般的に、Boxercise®コースは、ゆっくりとした筋肉と速い筋肉を動作させて、スタミナ、爆発力、持久力を増加させることにより、好気性および嫌気性エネルギーシステムを開発します。好気性コンディショニング、戦闘テクニック、またはドリルをパンチすることで強度を備えたボクシングは、サイクリング、ランニング、ローイングなどの他の多くのエクササイズを組み込むことができます。お気に入りのアクティビティを選択すると、ボクシングトレーニングレジメンの過程で自分自身を捧げる可能性がはるかに高くなります。現在および望ましいレベルのフィットネスで強度、バランス、および適切なボクシングフォームを構築できるコースを探してください。選択したコースでは、安全注意、明確な説明、テクニックのデモンストレーションまたは写真、およびトレーニングを面白く保つのに十分な多様性を提供してください。