¿Cómo elijo los mejores cursos de Boxercise®?
Los cursos
Boxercise® utilizan programas de ejercicio basados en el deporte del boxeo, con enfoques y grados de combatividad física, desde el condicionamiento deportivo sin contacto hasta el contacto completo. Los rigores del boxeo proporcionan numerosos beneficios de entrenamiento en el entrenamiento aeróbico de fuerza cardiovascular y anaerobia. El ejercicio puede acomodar a los principiantes, intermedios y atletas bien acondicionados, y atrae a los entusiastas del estado físico con programas emocionantes y de alta energía que se basan en algunos de los mejores regímenes de acondicionamiento en los deportes. Muchos programas ofrecen técnicas de acondicionamiento similares, aunque su enfoque particular podría variar entre el entrenamiento de circuitos, los ejercicios, las almohadillas de enfoque y las técnicas de bolsa de boxeo, así como los formatos de aeróbicos grupales.
Decidir el mejor curso de Boxercise® para sus necesidades también pueden depender de si desea entrenar desde un libro, video o un escenario de entrenamiento en vivo. Numerosos cursos pueden acomodar la capacitación en estos formatos. Instructores especializadosA menudo brinda capacitación en vivo y también videos en línea o en formato DVD. También pueden ofrecer instrucción de fitness Boxercise® en libros. La popularidad de este programa de estilo de ejercicio garantiza numerosas opciones para los entusiastas del fitness.
Por lo general, los cursos de Boxercise® requieren equipos como envolturas de manos, guantes, cuerdas de salto, almohadillas y sacos de boxeo. Sepa si tiene que comprarlos; Algunos cursos pueden proporcionarles u ofrecer un descuento grupal de un proveedor en particular. El boxeo de contacto más intenso requerirá la adición de tocados, protectores bucales y protectores de la ingle o cofre. Utilizando el boxeo como régimen de fitness, los cursos generalmente enseñan golpes y combinaciones básicas a través de shadowboxing, trabajo emparejado entre un boxeador y una persona que usa guantes de enfoque y trabajos en solitario en bolsas de velocidad y bolsas pesadas. Muchas instalaciones de fitness modernas ofrecen este tipo de equipo en entornos limpios y contemporáneos FAr de las condiciones sudorosas de los gimnasios de boxeo de la vieja escuela.
Los cursos que favorecen las clases de estilo de circuito tendrán entusiastas de la condición física que alternan entre varias estaciones. Esto puede incluir moverse minuto a minuto a través de actividades como omitir la cuerda, los lanzamientos de bola de medicina, los sacos de boxeo y las almohadillas de enfoque. Para muchos participantes, el contacto con Focus Pads es una alternativa adecuada al boxeo de contacto completo, y está tan cerca como les importa llegar a lo real. La atracción del boxeo se ve compensada por los riesgos físicos de ser golpeados, particularmente en la cabeza. Muchas personas comparten una pasión por el deporte sin necesariamente querer ofrecer su cuerpo como herramienta de entrenamiento para otra persona.
Los entrenamientos de la bolsa de boxeo incluidos en algunos cursos de Boxercise® generalmente se centran en combinar cardiovascular o cardio, trabajan con entrenamiento de fuerza. Esto puede enfatizar el desarrollo del equilibrio y la resistencia, así como las capacidades marciales. Las bolsas ofrecen resistencia y ayudan a desarrollar la técnica de perforación, así como laUna especie de determinación de boxeador arenoso que solo se puede obtener a través del contacto físico. Si no está seguro de cuáles deberían ser sus objetivos, consulte a un profesional médico o de acondicionamiento físico para asegurarse de seleccionar el objetivo, el nivel de condición física y el curso adecuado para llegar allí.
Los formatos aeróbicos ampliamente populares hacen de esos cursos de Boxercise® una alternativa atractiva para las personas que aman entrenar en grupos. La capacitación con un grupo de personas puede ofrecerle más motivación para seguir con el régimen exigente y también ofrecer un componente social gratificante para su actividad. Estas técnicas generalmente emplean perforaciones repetitivas y ejercicios en movimiento. A veces también usan técnicas de kickboxing aeróbicas o competitivas para proporcionar beneficios de todo el cuerpo.
.En general, los cursos de Boxercise® desarrollarán sistemas de energía aeróbica y anaeróbica al trabajar lentos y los músculos de contracción rápida para aumentar la resistencia, la potencia explosiva y la resistencia. Si prefiere centrarse en el acondicionamiento aeróbico, la técnica de lucha ofuerza a través de ejercicios de perforación, el boxeo puede incorporar muchos otros ejercicios como ciclismo, carrera y remo; Elija sus actividades favoritas y será mucho más probable que se dedique a ellas en el transcurso de un régimen de capacitación en boxeo. Busque un curso que pueda generar fuerza, equilibrio y forma adecuada de boxeo en su nivel actual y deseado de aptitud física. Asegúrese de que el curso que elija proporcione precauciones de seguridad, descripciones claras, demostraciones o fotos de técnicas, y suficiente variedad para mantener el entrenamiento interesante, para que pueda convertir su cuerpo en una máquina de boxeo delgada y media.