Wie wähle ich die besten Boxercise® -Kurse aus?

BoxerCise®-Kurse verwenden Übungsprogramme, die auf dem Boxsport basieren, mit unterschiedlichen Ansätzen und Grad der körperlichen Kämpfe, von Nicht-Kontakt bis hin zu Vollkontakt-Sportkonditionierung. Die Strapazen des Boxens bieten zahlreiche Trainingsvorteile im aeroben kardiovaskulären und anaeroben Krafttraining. Übung kann Fitnessanfänger, Zwischenprodukte und gut konditionierten Athleten aufnehmen und Fitness-Enthusiasten mit aufregenden und energiegeladenen Programmen anzieht, die sich aus einigen der besten Konditionierungsschemata im Sport stützen. Viele Programme bieten ähnliche Konditionstechniken, obwohl ihr besonderer Fokus zwischen Kreistrainings-, Übungs-, Fokuskissen- und Stochbeutel -Techniken sowie Gruppen -Aerobic -Formaten variieren kann. Zahlreiche Kurse können in diesen Formaten Training absolvieren. FachlehrerBieten Sie häufig Live -Trainings und auch Videos online oder im DVD -Format an. Sie können auch Boxercise® Fitness -Anweisungen in Büchern anbieten. Die Popularität dieses Art des Trainingsprogramms gewährleistet zahlreiche Optionen für Fitness -Enthusiasten.

Normalerweise erfordern BoxerCise® -Kurse Geräte wie Handverpackungen, Handschuhe, Sprungseile, Pads und Stanztaschen. Wissen Sie, ob Sie diese kaufen müssen; Einige Kurse bieten ihnen möglicherweise einen Gruppenrabatt von einem bestimmten Anbieter an. Intensiverer Kontaktboxen erfordert die Zugabe von Kopfbedeckungen, Mundschutz und Leisten- oder Brustschutz. Durch die Verwendung von Boxen als Fitness -Regime unterrichtet die Kurse in der Regel grundlegende Schläge und Kombinationen durch Shadowboxing, gepaarte Arbeiten zwischen einem Boxer und einer Person, die Fokusuhren trägt, und Soloarbeiten an Schnellbeuteln und schweren Taschen. Viele moderne Fitnesseinrichtungen bieten diese Art von Geräten in sauberen, zeitgenössischen Umgebungen f an fAR aus den verschwitzten Bedingungen der Box-Fitnessstudios der alten Schule.

Kurse, in denen Klassen im Circuit-Stil bevorzugt werden, werden Fitness-Enthusiasten zwischen verschiedenen Stationen wechseln. Dies kann sein, dass sich die Bewegung von Aktivitäten wie das Überspringen von Seil, Medizinball -Wurst, Stanztaschen und Fokusspads möglicherweise einsetzen. Für viele Teilnehmer ist der Kontakt mit Focus Pads eine geeignete Alternative zum Boxen mit Vollkontakte und so nah wie sie sich an die Realität kümmern möchten. Die Anziehungskraft des Boxens wird durch die physischen Risiken des Treffers, insbesondere im Kopf, ausgeglichen. Viele Menschen teilen eine Leidenschaft für den Sport, ohne unbedingt ihren Körper als Trainingsinstrument für jemand anderen anzubieten.

Panzerbeutel -Workouts, die in einigen BoxerCise® -Kursen enthalten sind, konzentrieren sich in der Regel auf die Kombination von kardiovaskulärem oder Cardio, die mit Krafttraining arbeiten. Dies kann die Entwicklung von Gleichgewicht und Ausdauer sowie Kriegsfähigkeiten betonen. Taschen bieten Widerstand und helfen bei der Entwicklung von Stanztechniken sowie derEine Art grobkörniger Boxer -Entschlossenheit, die nur durch physischen Kontakt erhalten werden kann. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Ihre Ziele sein sollten, wenden Sie sich an einen medizinischen oder Fitness -Fachmann, um sicherzustellen, dass Sie das entsprechende Ziel, das Fitnessniveau und den Kurs auswählen, um Sie dorthin zu bringen.

weit verbreitete Aerobic -Formate machen diese Boxercise® -Kurse zu einer attraktiven Alternative für Menschen, die gerne in Gruppen trainieren. Das Training mit einer Gruppe von Menschen bietet Ihnen möglicherweise mehr Motivation, sich an das anspruchsvolle Regime zu halten und Ihre Aktivitäten auch eine lohnende soziale Komponente zu bieten. Diese Techniken verwenden normalerweise wiederholte Stanzen und bewegte Übungen. Sie verwenden manchmal auch aerobische oder wettbewerbsfähige Kickbox -Techniken, um Ganzkörpervorteile zu erzielen.

Im Allgemeinen entwickeln BoxerCise®-Kurse aerobische und anaerobe Energiesysteme, indem sie langsam zuckende und schnell zuckende Muskeln arbeiten, um Ausdauer, Sprengleistung und Ausdauer zu erhöhen. Ob Sie es vorziehen, sich auf aerobe Konditionierung, Kampftechnik oder zu konzentrieren oderStärke durch Stanzübungen und Boxen können viele andere Übungen wie Radfahren, Laufen und Rudern enthalten. Wählen Sie Ihre Lieblingsaktivitäten und Sie werden sich ihnen im Laufe eines Box -Trainingsregimes weitaus wahrscheinlicher widmen. Suchen Sie nach einem Kurs, der an Ihrem aktuellen und gewünschten Fitnessstufe Kraft, Gleichgewicht und richtige Boxformular aufbauen kann. Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gewählte Kurs Sicherheitsvorkehrungen, klare Beschreibungen, Demonstrationen oder Fotos von Techniken und viel Vielfalt enthält, um das Training interessant zu halten, damit Sie Ihren Körper in eine schlanke, gemeine Boxmaschine verwandeln können.