Wie wähle ich die beste Entführerübung aus?
Eine Abführungsübung kann sich auf alle Übungen beziehen, die einen Muskel dazu zwingen, sich aus der Mitte des Körpers zu entfernen. Solche Übungen können mit mehreren Körperteilen durchgeführt werden, einschließlich der Hüften, Beine, Schultern und Arme. Der Begriff bezieht sich jedoch am häufigsten auf Übungen, die die Hüftentführer bearbeiten. Daher beginnt die Auswahl der besten Abführungsübung mit der Konzentration auf diesen Körperteil zu konzentrieren. Alle Übungen sollten mit Dehnungsroutinen beginnen und enden, um Verletzungen zu verhindern und die Muskelwiederherstellung zu fördern. Erwägen Sie schließlich mehrere Übungen für Hüftentführer, um das am besten stärkere Training zu erhalten. Um solche Übungen auszuführen, ist normalerweise eine Widerstandseinheit erforderlich. Eine Abduktorübung kann mit einem Widerstandsband oder einer Kabelmaschine sowie mit Knöchelgewichten durchgeführt werden. Widerstandsbänder sind ideal für Home ExErcises sowie Übungen auf Reisen; Es sind kompakte elastische Bänder, die am Körper und an stationären Objekten befestigt werden können. Wählen Sie diese Methode, wenn Sie häufig reisen oder eine einfache Möglichkeit benötigen, zu Hause zu trainieren.
Kabelmaschinen sind viel größere Geräte, die in Fitnessstudios und Fitnesszentren am häufigsten zu sehen sind. Zu den Vorteilen der Verwendung einer Kabelmaschine für eine bestimmte Abführungsübung gehören die Möglichkeit, den Widerstandsniveau einfach anzupassen und einen konsistenten Gewichtswiderstand während einer Vielzahl von Übungen zu erhalten. Diese Maschinen machen Pyramiden -Workouts sehr einfach, da das Gewicht schnell und einfach zwischen Sets eingestellt werden kann. Wählen Sie diese Option, wenn Sie regelmäßig das Fitnessstudio besuchen oder den Platz zu Hause und das Geld für die Investition in diese oft teuren Maschinen haben.
Verwenden Sie eine Vielzahl von Übungsmethoden für Hüftentführer, um das beste Training zu erhalten. Einige Übungen werden sich strengDann verbessern die Muskeln, während andere Mobilität und Gesamtbalance verbessern. Beide Arten von Übungen sind wertvoll und sollten in Verbindung miteinander durchgeführt werden, um die Hüftstärke und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Betrachten Sie Übungen, bei denen Sie eine bestimmte Position für mehrere Sekunden lang bei jeder Wiederholung einhalten müssen. Dies wird dazu beitragen, die Muskelkraft schnell aufzubauen. Wählen Sie Übungen, die angepasst werden können, wenn Ihre Muskeln auch an die Bewegung gewöhnt werden, indem Sie auch Gewichte oder mehr Widerstand hinzufügen.