Was ist der Talktest?

Der Talktest ist eine einfache Methode zum Messen, ob eine Person genug, zu hart oder nur auf der richtigen Ebene trainiert, indem er feststellt, in welchem ​​Grad eine Person während des Trainings kommunizieren kann. Diese Methode wird seit einiger Zeit verwendet, aber fortgesetzte Tests zeigt, dass es echte wissenschaftliche Unterstützung für ihre Verwendung gibt. In einer Reihe von Forschungsexperimenten, die den Gesprächstest bewerten, wird gezeigt, dass Standards für die Messung der Übungskapazität nahezu identisch sind mit diesen Standards, die zur Messung der sprechenden Fähigkeiten verwendet werden. Im Wesentlichen funktioniert jeder in der Lage, ein Gespräch mit jemand anderem durchzuführen oder, wenn sie allein ein kleines Gedicht oder so etwas wie das Versprechen der Treue, wahrscheinlich nicht in der Spitzenkapazität zu rezitieren. Ununterbrochenes Gespräch deutet darauf hin, dass die Herzfrequenz niedriger ist und die kardiovaskuläre Nachfrage am Körper nicht hoch genug ist.

in Kontrast, die Person, die ein paar Worte sagen kann, aber kein vollständiges Gespräch führen oder ein paar Zeilen eines Gedichts rezitieren kann, arbeitet wahrscheinlich in Spitzenkapazität. Dies ist das Ziel für die meisten Menschen, die einen Talktest durchführen. Sie wollen etwas atemlos sein, in der Lage sein, ein wenig zu sprechen, aber nicht in der Lage, viele Wörter ohne Anstrengung zusammen zu sagen.

Der Gesprächstest kann auch verwendet werden, um zu messen, wenn Menschen zu hart trainieren. Wenn es fast unmöglich zu sprechen ist und eine Person so atemlos ist, dass sie kein Wort herausholen kann, ist es Zeit, langsamer zu werden. Dies könnte bedeuten, eine Aktivität fortzusetzen, dies jedoch langsamer zu tun, so dass das Atmen nicht zu schwierig ist und einige Reden möglich sind.

Während dieses Tests ein gutes Maß für Menschen mit hervorragendem Fitnessniveau ist, ist es möglicherweise nicht der ideale Test für diejenigen, die langsamer trainieren müssen. Wenn eine Person gesagt wird, weit unter m zu trainierenAximum Herzfrequenz, er oder sie muss möglicherweise im Gesprächsbereich bleiben, anstatt zum kaum sprechenden Aktivitätsbereich voranzukommen. Dies ist eine gute Angelegenheit mit einem Arzt, insbesondere wenn eine Person Herz- oder Atemprobleme hat.

Für diejenigen in gutem Zustand bietet der Gesprächstest eine Abkürzung. Es ist viel einfacher als die Messung der Herzfrequenz und die Bestimmung, ob die Spitzeneffizienz bei der Bewegung erreicht wird. Angesichts der Tatsache, dass die sprechenden Ebenen eng mit der Ausübungseffizienz verbunden erscheinen, kann ein solcher Test eine nützliche Alternative sein.