Qual è il test di talk?
Il test di talk è un metodo facile per misurare se una persona si sta allenando abbastanza, troppo dura o semplicemente al giusto livello, determinando il grado in cui una persona può comunicare durante l'esercizio. Questo metodo è stato in uso da un po 'di tempo, ma il continuo test su di esso mostra che esiste un vero supporto scientifico per il suo uso. In una serie di esperimenti di ricerca che valutano il test di talk, gli standard per misurare la capacità di esercizio sono dimostrati quasi identici a quegli standard utilizzati per misurare la capacità di parlare.
Esistono diversi modi in cui il test di talk può essere somministrato e questi possono dipendere dal fatto che una persona è sola o si esercita con qualcun altro. In sostanza, chiunque sia in grado di portare avanti una conversazione con qualcun altro o, anche se solo, recita una piccola poesia o qualcosa di simile all'impegno di fedeltà, probabilmente non funziona al massimo. Il parlare ininterrotto suggerisce che la frequenza cardiaca è inferiore e la domanda cardiovascolare sul corpo non è abbastanza alta.
iN Contrasto, la persona che può dire alcune parole ma non può portare avanti una conversazione completa o recitare alcune righe di una poesia probabilmente funziona alla massima capacità. Questo è l'obiettivo per la maggior parte delle persone che gestiscono un test di conversazione. Vogliono essere in qualche modo senza fiato, in grado di parlare un po ', ma non sono in grado di dire molte parole messe insieme senza qualche sforzo.
Il test di talk può anche essere usato per misurare quando le persone si esercitano troppo. Se è quasi impossibile parlare e se una persona è così senza fiato che non riesce a far uscire una parola, è tempo di rallentare. Ciò potrebbe significare continuare un'attività ma farlo a un ritmo più lento, in modo che la respirazione non sia troppo difficile e alcuni parlano.
Mentre questo test è una buona misura per le persone che hanno livelli di fitness eccellenti, potrebbe non essere il test ideale per coloro che hanno bisogno di fare un esercizio più lentamente stimolato. Se a una persona viene detto di esercitarsi ben al di sotto di MLa frequenza cardiaca di Aximum, potrebbe aver bisogno di rimanere nella gamma conversazionale, invece di progredire nella gamma di attività a malapena parlante. Questa è una buona questione da discutere con un medico, in particolare se una persona ha problemi cardiaci o respiratori.
Per quelli in buona forma, il test di talk fornisce un collegamento. È molto più facile che misurare la frequenza cardiaca e determinare se si raggiunge il picco di efficienza nell'esercizio. Dato che i livelli di discussione sembrano intimamente legati ai livelli di efficienza dell'esercizio, un tale test può essere un'alternativa utile.