Hvad er foredragstesten?
Talketesten er en let metode til at måle, om en person arbejder nok, for hårdt eller bare på det rigtige niveau ved at bestemme, i hvilken grad en person kan kommunikere, mens han træner. Denne metode har været i brug i nogen tid, men fortsat testning på den viser, at der er reel videnskabelig støtte til dens anvendelse. I en række forskningseksperimenter, der evaluerer foredragstesten, vises standarder for måling af træningskapacitet at være næsten identiske med de standarder, der bruges til at måle taleevne.
Der er forskellige måder, hvorpå taletesten kan administreres, og disse kan afhænge af, om en person er alene eller træner med en anden. I det væsentlige er enhver, der er i stand til at føre en samtale med en anden eller, hvis det er alene, recitere et lille digt eller noget som pantet om troskab, sandsynligvis ikke arbejde med maksimal kapacitet. Uafbrudt tale antyder, at hjerterytmen er lavere, og den kardiovaskulære efterspørgsel på kroppen er ikke høj nok.
in Kontrast, den person, der kan sige et par ord, men ikke kan føre en fuld samtale eller recitere et par linjer i et digt, arbejder sandsynligvis med maksimal kapacitet. Dette er målet for de fleste mennesker, der administrerer en tale -test. De vil være noget åndeløs, i stand til at tale lidt, men ikke i stand til at sige mange ord spændt sammen uden nogen indsats.
Talkesten kan også bruges til at måle, når folk træner for hårdt. Hvis det næsten er umuligt at tale, og hvis en person er så åndedræt, kan de ikke få et ord ud, er det tid til at bremse. Dette kan betyde at fortsætte en aktivitet, men at gøre det i et langsommere tempo, så vejrtrækning ikke er for svært og nogle taler er muligt.
Mens denne test er en god foranstaltning for folk, der har fremragende fitnessniveauer, er det måske ikke den ideelle test for dem, der har brug for langsommere træning. Hvis en person bliver bedt om at træne godt under mAximum hjertefrekvens, han eller hun har muligvis brug for at forblive i samtaleområdet i stedet for at gå videre til det næppe talende aktivitetsområde. Dette er en god sag at diskutere med en læge, især hvis en person har hjerte- eller vejrtrækningsproblemer.
For dem, der er i god form, giver tale -testen en genvej. Det er meget lettere end at måle hjertefrekvenser og bestemme, om der nås maksimal effektivitet i træning. I betragtning af at talende niveauer virker intimt bundet til udøvelseseffektivitetsniveauer, kan en sådan test være et nyttigt alternativ.