Hvordan vælger jeg de bedste BoxerCise® -kurser?
Boxercise®-kurser bruger træningsprogrammer baseret på boksesporten med forskellige tilgange og grader af fysisk kampivitet, fra ikke-kontakt til sports-konditionering i fuld kontakt. Rigerne i boksning giver adskillige træningsfordele i aerob kardiovaskulær og anaerob styrketræning. Træning kan rumme fitness-begyndere, mellemprodukter og velkonditionerede atleter og tiltrækker fitnessentusiaster med spændende og højenergiprogrammer, der trækker fra nogle af de bedste konditioneringsregimer inden for sport. Mange programmer tilbyder lignende konditioneringsteknikker, skønt deres særlige fokus kan variere mellem kredsløbstræning, øvelser, fokuspude og stansning af taske -teknikker, samt gruppe -aerobic -formater.
Beslutning om det bedste BoxerCise® -kursus til dine behov kan også afhænge af, om du vil træne fra en bog, video eller en live træningsscenario. Talrige kurser kan rumme træning i disse formater. SpecialistinstruktørerGiv ofte live -træning og også videoer online eller i DVD -format. De kan også tilbyde BoxerCise® Fitness -instruktion i bøger. Populariteten af denne træningsprogram sikrer adskillige muligheder for fitnessentusiaster.
Normalt kræver BoxerCise® -kurser udstyr såsom håndindpakning, handsker, hoppe reb, puder og stansningsposer. Vide, om du skal købe disse; Nogle kurser kan give dem eller tilbyde en grupprabat fra en bestemt leverandør. Mere intens kontaktboksning kræver tilføjelse af hovedbeklædning, mundbeskyttere og lysken eller brystbeskyttere. Ved hjælp af boksning som fitness -regime vil kurser typisk undervise i grundlæggende slag og kombinationer gennem skyggeboks, parret arbejde mellem en bokser og en person, der bærer fokusvitter, og soloarbejde på hastighedsposer og tunge poser. Mange moderne fitnessfaciliteter tilbyder denne type udstyr i rene, moderne miljøer fAR fra de svedige forhold i old-school boksningscentre.
Kurser, der favoriserer klasser i kredsløbsstil, vil have fitnessentusiaster, der skifter mellem forskellige stationer. Dette kan omfatte bevægende minut for minut gennem aktiviteter såsom at springe reb, medicinsk kugle kast, stansningsposer og fokuspuder. For mange deltagere er kontakt med fokuspuder et passende alternativ til boksning af fuld kontakt og er så tæt som de er interesseret i at komme til den rigtige ting. Tiltrækningen af boksning modregnes af de fysiske risici ved at blive ramt, især i hovedet. Mange mennesker deler en lidenskab for sporten uden nødvendigvis at ville tilbyde deres krop som et træningsværktøj til en anden.
Stansning af taske -træning inkluderet i nogle BoxerCise® -kurser fokuserer typisk på at kombinere kardiovaskulær eller cardio, arbejde med styrketræning. Dette kan understrege udvikling af balance og udholdenhed såvel som kampsport. Tasker tilbyder modstand og hjælper med at udvikle stansningsteknik såvel somEn slags grusom boksers beslutsomhed, der kun kan fås gennem fysisk kontakt. Hvis du ikke er sikker på, hvad dine mål skal være, skal du kontakte en medicinsk eller fitness -professionel for at sikre, at du vælger det passende mål, fitnessniveau og kursus for at få dig der.
bredt populære aerobic -formater gør disse BoxerCise® -kurser til et attraktivt alternativ for mennesker, der elsker at træne i grupper. Uddannelse med en gruppe mennesker kan muligvis tilbyde dig mere motivation til at holde dig til det krævende regime og også tilbyde en givende social komponent til din aktivitet. Disse teknikker anvender normalt gentagen stansning og bevægelige øvelser. De bruger undertiden også aerobe eller konkurrencedygtige kickboxing -teknikker til at give fordele ved hele kroppen.
Generelt vil BoxerCise®-kurser udvikle aerobe og anaerobe energisystemer ved at arbejde langsomt twitch og hurtige twitch muskler for at øge udholdenhed, eksplosiv kraft og udholdenhed. Uanset om du foretrækker at fokusere på aerob konditionering, kampteknik ellerStyrke gennem stansningsøvelser, boksning kan inkorporere mange andre øvelser som cykling, løb og rodning; Vælg dine yndlingsaktiviteter, og du vil være langt mere tilbøjelig til at dedikere dig selv til dem i løbet af et boksningstræningsregime. Se efter et kursus, der kan opbygge styrke, balance og korrekt boksningsform på dit nuværende og ønskede niveau af kondition. Sørg for, at det kursus, du vælger, giver sikkerhedsforholdsregler, klare beskrivelser, demonstrationer eller fotos af teknikker og nok variation til at holde træningen interessant, så du kan omdanne din krop til en mager, gennemsnitlig boksemaskine.