Jak si mohu vybrat ty nejlepší kurzy Boxercise®?
Courses Boxercise® Courses používají cvičební programy založené na sportu boxu, s různými přístupy a stupně fyzické boje, od bezkontaktu až po plnohodnotný sportovní kondicionování. Přísnost boxu poskytují četné výhody tréninku v aerobním kardiovaskulárním a anaerobním silovém tréninku. Cvičení může pojmout začátečníky fitness, meziprodukty a dobře kondicionované sportovce a přitahuje fitness nadšence vzrušujícími a vysoce energetickými programy, které čerpají z některých z nejlepších režimů ve sportu. Mnoho programů nabízí podobné kondicionační techniky, i když jejich zvláštní zaměření by se mohlo lišit mezi tréninkem obvodů, cvičení, zaostřovací podložky a techniky pytlů s taškou, jakož i ve formátech skupinového aerobiku. Mnoho kurzů může v těchto formátech pojmout školení. Specializovaní instruktořiČasto poskytuje živé školení a také videa online nebo ve formátu DVD. Mohou také nabídnout instrukci Boxercise® Fitness v knihách. Popularita tohoto stylu cvičebního programu zajišťuje četné možnosti pro nadšence fitness.
Obvykle kurzy Boxercise® vyžadují vybavení, jako jsou ruční zábaly, rukavice, skákací lana, polštářky a děrovací tašky. Vědět, zda je musíte koupit; Některé kurzy jim mohou poskytnout nebo nabídnout skupinovou slevu od konkrétního dodavatele. Intenzivnější kontaktní box bude vyžadovat přidání hlavy, účetních chráničů a slabin nebo chráničů hrudníku. Použití boxu jako fitness režimu, kurzy obvykle učí základní údery a kombinace prostřednictvím stínového boxu, spárovanou práci mezi boxerem a osobou, která nosí zaostřovací rukavice, a sólovou prací na rychlostních taškách a těžkých taškách. Mnoho moderních fitness zařízení nabízí tento typ vybavení v čistém, moderním prostředí fAR ze zpocených podmínek boxerských tělocvičen staré školy.
Kurzy, které upřednostňují třídy ve stylu obvodu, budou mít nadšence fitness mezi různými stanicemi. To může zahrnovat pohyb minutu po minutě prostřednictvím aktivit, jako je přeskakování lana, medicínské házení míče, děrovací sáčky a zaostřovací polštářky. Pro mnoho účastníků je kontakt s Focus Pads vhodnou alternativou k plnému kontaktu boxu a je tak blízko, jak jim záleží, aby se dostali ke skutečné věci. Přitažlivost boxu je kompenzována fyzickými riziky zasažení, zejména v hlavě. Mnoho lidí sdílí vášeň pro sport, aniž by nutně chtěli nabídnout své tělo jako tréninkový nástroj pro někoho jiného.
Pracovací vaky se zařazené do některých kurzů Boxercise® se obvykle zaměřuje na kombinaci kardiovaskulárních nebo kardio, které pracují se silovým tréninkem. To může zdůraznit rozvoj rovnováhy a vytrvalosti a bojových schopností. Tašky nabízejí odpor a pomáhají rozvíjet techniku děrování iDruh odhodlání odvážného boxera, který lze dosáhnout pouze fyzickým kontaktem. Pokud si nejste jisti, jaké vaše cíle by měly být, poraďte se s lékařským nebo fitness profesionálem, abyste si zajistili, že si vyberete příslušný cíl, úroveň fitness a kurz, abyste se tam dostali.
Širohočně populární aerobické formáty dělají z těchto kurzů Boxercise® atraktivní alternativou pro lidi, kteří rádi trénují ve skupinách. Školení se skupinou lidí vám může nabídnout větší motivaci držet se náročného režimu a také nabídnout odměňující sociální složku vaší činnosti. Tyto techniky obvykle používají opakující se děrování a pohyblivé cvičení. Někdy také používají aerobní nebo konkurenční techniky kickboxu k poskytování výhod celého těla.
Obecně budou kurzy Boxercise® vyvíjet aerobní a anaerobní energetické systémy tím, že pracují s pomalým zákupním a rychlým zákupním svaly, aby se zvýšila výdrž, výbušnou sílu a vytrvalost. Ať už se dáváte přednost zaměření na aerobní kondici, bojovou techniku neboSíla děrováním cvičení, box může zahrnovat mnoho dalších cvičení, jako je cyklistika, běh a veslování; Vyberte si své oblíbené aktivity a budete jim mnohem pravděpodobnější, že se jim budete věnovat v průběhu tréninkového režimu v boxu. Hledejte kurz, který může budovat sílu, rovnováhu a správný boxerský formulář na vaší současné a požadované úrovni kondice. Ujistěte se, že kurz, který si vyberete, poskytuje bezpečnostní opatření, jasné popisy, demonstrace nebo fotografie technik a dostatečnou rozmanitost, aby se školení udržovalo za zajímavé, takže můžete své tělo proměnit v štíhlý, průměrný boxerský stroj.