Co je to funkční trénink?

Funkční trénink je fráze odvozená z oblasti fyzikální terapie, která se používá k popisu cvičení, která připravují tělo na každodenní události. Mnoho fyzioterapeutů trénuje pacienty během léčby, aby prováděli cvičení, která napodobují rutinní pohyby. To obvykle umožní pacientovi mít větší svobodu a sníží rizika, která jsou spojena s zraněním, jako je pád.

zahrnující mnoho oblastí cvičení, trénink je funkčně široký termín. Fyzioterapeuti se obecně pokoušejí zlepšit specifické situace. Například fyzioterapeut může použít cvičení k trénování a stavbě svalů zápěstí osoby, která trpí syndromem karpálního tunelu (CTS). Fyzioterapeuti obvykle používají specifické cvičení pro funkční účely, jako je zlepšení rovnováhy, posilování jádrových svalů a zlepšení koordinace. Přestože se používá konkrétně v lékařské oblasti, věta se obvykle používá odlišně laiky.

v ARENA fyzické zdatnosti, funkční trénink se obvykle týká jednoduchých cvičení, která spalují tukové a tónované svaly. Tento trénink se obvykle provádí pomocí fitness koulí, silových pásů a volných závaží. Plyometrika jsou rychlá a výkonná cvičení určená k zapojení svalů a také se používají při tréninku pro funkční účely. Ačkoli stejné nástroje se používají při fyzikální terapii, výsledky se liší.

Odborníci nesouhlasí s výhodami funkčního tréninku. Mnoho odborníků se domnívá, že tento typ školení zvyšuje mobilitu, rovnováhu, koordinaci a dokonce i stabilitu. Na druhé straně odborníci na silové trénink tvrdí, že funkční školení neposkytuje dostatečný odpor, a proto by nemělo být nahrazeno programem silového tréninku. Mnoho odborníků však souhlasí, že školení by mohlo být funkčně efektivní součástí rozmanitého tréninkového programu, který zahrnuje kardiovaskulární tréng a silový trénink.

kardiovaskulární cvičení jsou ta, která dodávají kyslík do svalů. Kardiovaskulární cvičení, která se někdy nazývá aerobní cvičení, zvyšují srdeční frekvence, což obvykle činí srdce zdravější. Mezi jeho mnoho výhod, aerobní cvičení obecně snižuje riziko kardiovaskulárního onemocnění a diabetu. Cvičení silového tréninku obvykle přetíží svaly a rozdělujte svalová vlákna, která jim umožňují opravit větší a silnější. Silový trénink má také řadu výhod, včetně zvýšené hustoty kostí a dolního cholesterolu.

Funkční trénink

může zlepšit rovnováhu a koordinaci, ale obvykle nezvýší puls natolik, aby byl stejně zdravý jako kardiovaskulární cvičení. Podobně funkční trénink nepřetíží svaly těla natolik, aby sklízel výhody silového tréninku. Z tohoto důvodu většina profesionálních trenérů doporučuje začlenit funkční školení do cvičebního programu, který již integruTES rovnováha silového tréninku a kardiovaskulárního cvičení.